女性营养缺乏脾气易变坏

维生素缺乏可能引发多种身体问题。不同的维生素缺乏会引发不同的症状，及时的补充和调整饮食习惯可以有效缓解这些不适。

一、维生素B6的缺乏

维生素B6是色氨酸、糖及雌激素代谢的重要参与者。特别是在月经前期口服避孕药的女性，维生素B6的需求量会增加。如果摄入不足，可能会出现一系列症状，如兴奋不安、反射亢进和周围神经炎等，甚至引发头痛、脾气急躁、困倦和易激动等。严重的情况下，还可能出现精神抑郁。在谷物的外皮和卷心菜中，维生素B6的含量较为丰富，症状轻微者可以适当增加这些食物的摄入。而对于症状严重的患者，则需要口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日三次。

二、维生素B12的缺乏

维生素B12主要存在于肝脏和瘦肉中，缺乏它会引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血等疾病。还会伴随着感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。长期口服避孕药的女性以及肉类摄入较少的人容易出现维生素B12的缺乏。除了从饮食中进行补充，还可以通过肌肉注射维生素B12来补充，剂量为50毫克-100毫克，或者隔日肌注50毫克-200毫克。

三、维生素B1的缺乏

维生素B1的缺乏不仅可能导致脚气病，还会引发神经炎并可能累及心脏。缺乏者可能会表现出脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏和喜怒无常等症状。为了防止维生素B1的缺乏，需要避免食物过精和饮酒，必要时可以口服维生素B1进行治疗。

四、铁的缺乏

经期不正常、经血量多或周期缩短的女性容易缺铁，因为经血会丢失大量的铁。偏食习惯也可能导致铁摄入不足，比如不爱吃肉和新鲜蔬菜，却偏爱糖果糕点。针对这种情况，除了调整饮食外，还可以寻求医生的帮助，确定是否需要额外补充铁剂。

保持均衡的饮食和良好的生活习惯是预防维生素缺乏的关键。如果出现上述症状，应及时就医，确诊后进行针对性的治疗。