生完孩子后准妈妈流失多少钙

孕期钙的奥秘：流失、需求与关注

你是否疑惑，孕妇都需要缺钙吗？生一个孩子，准妈妈会流失多少钙呢？这是许多即将步入母亲行列的女性心中的关切。实际上，女性群体普遍容易缺钙，而孕妇的缺钙问题更是关乎到母婴健康的重要课题。

在全民补钙的热潮中，怀孕及哺乳期的女性似乎并不热衷。女性尤其是孕期、哺乳期的女性，却是最需要关注钙摄入的人群。最近的一项调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，孕妇无一例外全都缺钙。

怀孕的女性面临着一个特殊的挑战：钙的流失。由于胎儿骨骼形成的需要，母体将失去大量的钙。这一过程导致的骨质疏松风险高达30%～40%。如果你钟爱咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么你的身体可能已经严重缺钙。此时再不补充钙质，流失的速度将更快，因为肚子里的宝宝正在和你争夺钙质，以确保自身的生长发育。

妇科专家钱瑞碧教授指出，女性在孕期的大量钙流失主要源于胎儿的需求。胎儿骨骼形成所需的钙全部来自母体，因此准妈妈在孕期的钙消耗量要远大于普通人。也就是说，你身体的一部分钙会被“转移”到宝宝体内，以支持他的生长。

孕期缺钙的危害不容忽视。轻度缺钙时，母体骨骼中的钙盐会被调动以维持正常的血钙浓度。但如果钙流失严重，就会出现肌肉痉挛、小腿抽筋、手脚抽搐等症状，甚至可能引发骨质疏松和骨软化症。身体钙含量低还容易诱发妊娠高血压，这是一种孕期特有的高血压反应，可能给孕妇和胎儿带来不良影响。

孕妇在孕期应特别关注钙的补充。除了注意日常饮食中的钙摄入，如牛奶、猪肝、豆制品等含钙丰富的食物，还应注意维生素D的合成，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，从而促进入体对钙的吸收和利用。根据医生的建议，适当服用钙片也是不错的选择。关注孕期钙的摄入，是关爱自己和宝宝的健康之举。