怎么样缓解失眠推荐六个妙招帮你逃出失眠魔

身边许多同事朋友因失眠而焦虑，每每看到他们疲惫不堪的样子，我内心深感同情。失眠确实是一种让人难以忍受的痛苦。为了帮助大家摆脱失眠的困扰，本期将为大家分享一些缓解失眠的秘方，希望能给失眠的你们带来一些帮助。

一、卸下负担，轻松入眠

在睡前，尝试将白天的工作、压力、琐事与衣物一起脱下。记住心理学家的忠告：活在当下，不要让过去或未来的问题困扰你的头脑。在睡前清理负面情绪，如愤怒、委屈和妒忌等。别让你的头脑充斥着复仇计划，而是想一些愉快的事情，让心灵得到放松。

二、音乐助眠，噪音相伴

莫扎特的音乐被公认为治疗失眠的最佳音乐。它的旋律能使血压和脉搏恢复正常，缓解神经紧张。如果你不是莫扎特音乐的爱好者，也可以尝试其他舒缓的器乐曲。有些乐曲中的自然声音，如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等，也能帮助你放松。若以上方法都不奏效，可以打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会让你感到昏昏欲睡。

三、与宠物同行，舒缓神经

与宠物的交流能够大大降低神经紧张。晚上散步时，与你的狗狗一起享受这半小时的宁静时光，让神经系统得到舒缓。在散步时，尽量抛开负面情绪和焦虑的思绪，这一切都会带给你安稳的睡眠。

四、控制饮食，健康饮食

晚上7点后尽量避免吃正餐，这不仅有助于睡眠，还有助于保持身材。如果晚饭没有吃够，可以选择酸奶或水果作为替代。

五、泡澡放松，舒适入睡

泡一个香精油澡或海盐澡，水温控制在37摄氏度以下，泡10-15分钟即可。泡澡后立刻钻进被窝，享受舒适的睡眠。

六、建立规律的睡眠习惯

让自己按时睡觉，这是解决失眠问题的关键。如果我们能够养成规律的睡眠习惯，失眠的问题自然就不会存在。因为身体已经“知道”什么时候该睡觉了。

温馨提示：失眠其实并不可怕。只要我们有毅力，坚持按照上述方法进行治疗和缓解，相信失眠问题总有一天会被我们克服。祝愿大家早日摆脱失眠困扰，美梦连连。与失眠的战斗，我们一定能取得胜利！在每一个温暖的夜晚，愿你们都能拥有宁静的心境和舒适的睡眠。