胃炎日常预防注意十戒

胃炎，这一常见的消化系统疾病，常常让患者在上腹部感受到疼痛，而这种疼痛常常是弥漫性的，呈现慢性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等特征。这种病症的治疗并非一蹴而就，更多的是依靠日常的饮食调节。而在防范胃炎的过程中，我们需要坚决摒弃十种不良习惯。

我们要戒掉长期的精神紧张。长期处于高压状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃粘膜血管收缩、胃功能障碍，从而使得胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引发胃炎和溃疡。胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率在精神紧张的情况下也会显著增加。

过度劳累无论是体力劳动还是脑力劳动，都可能导致消化器官供血不足，胃粘膜分泌紊乱，各类胃病都会随之而来。

在饮食习惯上，我们需要避免饥饱不均。当肚子饿的时候，胃内没有食物，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶就容易损伤胃壁，引发急性、慢性胃炎或溃疡。而暴饮暴食则会过度扩张胃壁，食物在胃内停留时间过长，同样容易引起各种胃病。

酒精对胃的伤害极大，会导致胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂和出血，形成溃疡。长期饮酒还会损害肝脏，导致酒精性肝硬化，而炎的发生与饮酒也有关联，这些都会反过来加重对胃的损害。

吸烟也是各种胃病的重要诱因。吸烟会导致胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，而前列腺素是一种胃粘膜保护因素。吸烟还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。

浓茶和咖啡作为中枢兴奋剂，会通过神经反射和直接影响导致胃粘膜充血、分泌功能障碍和粘膜屏障损伤，引发溃疡。除此之外，我们还应避免进食刺激性强的食物。

慢慢咀嚼有利于食物的消化，狼吞虎咽不仅会增加胃的负担，还会使食物没有得到充分的咀嚼和消化。研究还发现，慢慢咀嚼时唾液分泌增加，有助于保护胃粘膜免受不良刺激的伤害。

睡前进食不仅会影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。我们需要避免在睡前进食。同时我们也要注意个人卫生，避免幽门螺杆菌的感染。这种细菌是胃炎、溃疡甚至胃癌的罪魁祸首之一，可以通过餐具、牙齿、接吻等方式相互感染。因此我们在日常生活中一定要注意个人卫生避免细菌感染导致的胃病的发生。另外我们在使用一些药物的时候也要注意避免长期使用一些对胃有刺激的药物比如阿司匹林等解热镇痛药、地塞米松等激素类药物以及红霉素等抗菌药物一定要严格按照医生的建议谨慎使用避免对胃造成不必要的伤害。

对于胃炎患者来说除了注意以上几点外还可以坚持参加适当的体育活动如散步、慢跑、打太极拳等这些活动能增加人体的胃肠功能促进消化液的分泌改善胃肠道的血液循环和新陈代谢对胃的保健有着良好的作用。在晚间睡觉之前躺在床上用两手按摩上下腹部也有良好的保健效果。参考文章《慢性胃炎自我防治》、《慢性胃炎自我调理》。