男性该如何预防遗精现象的发生

核心提示：坚持参与健康娱乐和体育活动，同时可在睡前进行床上或床下的俯卧撑和仰卧起坐等运动，这些都能有效调节大脑的注意力。只要您有信心和毅力，方法得当，异常的遗精现象是完全可以控制的。

疾病是一个不断发展的过程。要想有效预防遗精的发生，首先要认识到这一点，并采取积极的预防措施。在此，给广大男性患者一些建议，希望能对你们有所帮助。

一、戒除手淫

自慰是由于频繁刺激外部生殖器所导致的。有些人会在晚上睡觉时无意识摩擦外部生殖器，这可能是由于外部刺激的影响。还有些人在睡前阅读了关于性挑逗等内容的书籍后，大脑兴奋，无法克制自己不去触碰外部生殖器。长此以往，自慰成瘾。频繁自慰不仅容易引起阴茎和尿道感染，还会导致精神萎靡、精力不足，影响工作和学习，损害身心健康。我们必须坚决戒除自慰！

二、加强思想自我调节和修养

除了参与健康的娱乐和体育活动，我们还应该在睡前进行适量的运动，如俯卧撑和仰卧起坐等，以调节大脑的注意力。这些运动不仅可以锻炼身体，更能够帮助调节心理状态。请记住，只要有信心和毅力，正确的方法加上持久的坚持，异常的遗精是完全可以控制的。

三、注意梦境与现实生活的关系

常常与睡眠有关。古人有言：日有所思，夜有所梦。在出现异常的遗精后，我们应该反思自己是否接触了电影、电视剧、书籍、绘画等刺激性内容？是否阅读了容易引起性神经冲动的书籍？是否与他人谈论或听到过关于性的话题？简而言之，这些刺激信息通过大脑的吸收和存储，可能会导致的频发。我们应尽量避免接触这类刺激信息，减少的发生。

四、关注睡眠状态、睡姿及外力刺激

正常的遗精现象可以通过调理来解决。如果是异常遗精，则应及时到医院检查治疗。在睡眠中，我们的睡姿和外界刺激也可能影响到遗精的发生。我们应该注意自己的睡眠状态和睡姿，避免外界因素对睡眠的影响。

只要我们认识到疾病的发展过程，采取积极的预防措施，尤其是注意上述几点，就能有效预防遗精的发生。希望广大男性朋友们能够重视自己的健康，积极预防疾病的发生。