哪些人需补充维生素C来预防坏血病

听到关于坏血病与维生素C的传闻，许多人会大量补充维生素C。经过咨询医院的专家，我们了解到：只要日常饮食均衡，从蔬菜和水果中就可以获取足够的维生素C，不必额外补充。并非每个人都需要补充维生素C。对于哪些人群需要特别注意维生素的补充，我们可以参考以下介绍：

1. 生长发育期：婴幼儿期和青春期后是生长发育的两个高峰期。机体对各种维生素的需求量增大，尤其是维生素A、D和B族。缺乏这些维生素可能导致食欲不振、消化不良和佝偻病等疾病。这两个时期的人群应特别注意增加富含维生素A、D和B族的食物的摄入。

2. 妊娠期：妊娠是育龄妇女的特殊阶段，不仅满足自身的营养需求，还要为胎儿提供充足的营养。这个特殊时期需要注意维生素的综合补充，特别是确保维生素C、B6、B12和叶酸等的供应，以预防妊娠剧吐和妊娠期贫血。

3. 慢性疾病患者：如慢性胃炎、溃疡、腹泻、胃肠功能障碍等慢性消耗性疾病患者，以及慢性阻塞性肺疾病、结核病等其他慢性消耗性疾病患者，由于食欲不振和消化吸收不良，容易出现维生素的摄入和吸收障碍。尤其是维生素B1、B6和叶酸容易缺乏。患者应注意补充维生素，尤其是B族维生素。

4. 吸烟饮酒者：长期吸烟和饮酒的人比不吸烟或不饮酒的人更容易患维生素缺乏症。长期吸烟者的血清维生素C水平较低，长期饮酒者的血清维生素B1、B6水平也较低。吸烟和饮酒的人应特别注意补充这些维生素，并最好限酒。

5. 经常出差或旅行的人：长时间出差或旅行时，由于饮食和睡眠不规律，人们常常感到食欲不振、疲劳和易怒，有时还会出现口角疼痛、侵蚀或溃疡等症状。这不仅与旅途疲劳有关，还与维生素缺乏有关，特别是与维生素B2、B1关系密切。出差或旅行时，可以携带一些维生素B2、B1等补充剂。

关于谁需要补充维生素C来预防坏血病的知识，相信你对疾病也有了一定的了解。在生活中，不要盲目地补充维生素C了。因为盲目补充营养可能导致身体出现后遗症。一定要引起重视。如果担心患病，可以定期到医院进行身体检查，以便及时发现并治疗疾病。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，是保持身体健康的关键。