老年失眠症的症状有哪些老年人失眠的调理方法

老年失眠症：症状、原因及应对方法

老年人是失眠症的高发人群，长期失眠会危害身体健康。那么，老年失眠症的症状有哪些呢？下面让我们一起了解一下。

一、老年失眠症的症状

1. 睡眠浅容易做梦：病人会感到自己睡不实，似乎一夜都在做梦，稍有动静就会惊醒。有的早醒，无论何时入睡，早上三点钟都会准时醒来，之后再入睡更加困难。

2. 睡眠质量差：虽然能够入睡，但病人会感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

3. 睡眠感觉障碍：很多病人虽然能睡着，但醒后坚信自己没有睡着，而同室的人或配偶却说他一直在打呼噜。

4. 白天发困，夜间却兴奋不眠：有的病人白天无精打采，昏昏欲睡，但夜间却兴奋不眠。

二、老年人失眠的危害

1. 消化系统疾病：老年人失眠可能会增加胃炎、胃十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

2. 情绪功能障碍：失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪异常症状。

3. 健忘：长期失眠会影响脑功能活动，导致老年人出现健忘的症状。

4. 老年痴呆：失眠的老人患老年痴呆的几率比一般人大大增加。

三、老年人失眠的原因

1. 夜间尿频的影响：老年人肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多会影响睡眠。

2. 精神心理因素的影响：退休后的精神状态与在岗时不同，容易出现抑郁状态。

3. 脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长，脑动脉血管逐渐硬化，脑代谢失调会引起状。

四、老年人失眠该怎么办

1. 对于暂时的失眠，老年人应调整心态，不要过于急躁。

2. 适宜的环境是尽快进入睡眠状态的重要因素之一，卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜，减少噪音。

3. 饮食调养也很重要，应以清淡滋补为原则，避免抽烟喝酒、喝浓茶或咖啡。睡前可饮一杯热牛奶。

4. 作息时间要规律，睡眠时间应放在晚间，白天可进行适当的体育锻炼。

五、老年人失眠的食疗

1. 莲子百合瘦肉汤：此汤润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对神经衰弱导致的心悸失眠具有良好效果。

2. 合欢花蒸猪肝：此菜养肝安神、明目养血、舒郁理气，也是一种很好的治疗失眠的食谱。做法简单，合欢花浸泡后放人蒸锅，加入猪肝块和少许盐调味，隔水蒸熟即可。

老年人失眠症是一个需要关注的问题。了解症状、原因和应对方法，可以帮助老年人更好地应对失眠问题，保持身体健康。