高中生失眠多梦怎么办

高中生面对失眠多梦，不妨调整情绪，追寻快乐。让心灵放飞，尽情沐浴在阳光之下，尽情享受青春的美好。适当的户外活动成为缓解压力的良策。无论是奔跑在宽广的操场，还是与朋友们共同打球，或是去旷野放声大吼，都是调和情绪、减轻负担的极佳方式。告诉自己，不必过于苛求自己，降低期望值，学会善待自己，享受生活的每一刻。记住，金钱、名誉、地位都只是过眼云烟，不要让它们成为你的负担。

生活应该宽容豁达，顺其自然，这样才能让自己过得轻松愉快。良好的生活习惯也是关键，定时上床睡觉，躺在床上深呼吸。深深地吸气，慢慢地呼气，专注于自己的呼吸，不去关心是否能入睡。放松自己，让自己平静下来，很快你就会进入梦乡。如果在夜里醒来，也可以重复进行深呼吸。

做梦其实是每个人每晚都会经历的正常现象。有些人能记住梦，有些人记不住，这取决于你在睡眠周期的快速眼动阶段是否醒来。这关乎你的睡眠深度和质量。请正确理解梦境，不要过度担心失眠问题。不要把白天的压力和不良情绪都归咎于失眠。注意心理卫生，不要强行入睡。睡前可以听一些舒缓的音乐或做几次深呼吸来放松心情。

关于多梦的原因，有很多因素涉及其中，比如心肾不交、心血不足等等。经过检查后，如果情况严重，可以找中医进行辨证治疗。你也可以选择服用一些中成药，如养血安神片、解郁安神颗粒、舒眠胶囊等。

对于高中生来说，失眠多梦时可以在睡前适当食用一些有助于催眠的食物。这里有几样推荐给大家：首先是牛奶，它含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的含量足以起到安眠作用；核桃是一种滋养强壮品，能够治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦等症状；最后还有桂圆，它性味甘温，能够补益心脾、养血安神，对于治疗失眠健忘、神经衰弱等有很好的效果。让我们在品尝这些美味的也能享受到一个宁静的夜晚。