三不政策帮助患者对付强迫症

面对强迫症的挑战，我们需要了解并理解其症状变化的多样性。有时候，症状可能表现为单一的情形，而在更多情况下，多种症状会同时出现。随着时间的推移，这些症状可能会发生变化，但患者不必过于恐慌。以下三大非策略性方法可以帮助患者以积极的方式应对强迫症：

一、正视它，无畏无惧。

许多人对强迫症的出现感到害怕。实际上，这种思维的出现是偶尔的，对于正常人来说也是正常的。强迫症患者往往因为害怕这种思维的再现而越发紧张，这种紧张情绪会不断加固和深化这种意识。

重要的是要理解，强迫症并不是独特的病态现象，而是个性缺陷的结果。患者应首先改变自己的观念，认识到每个人都有这样的想法，自己也不例外。这样，我们可以逐渐建立自信，相信我们能够面对并克服强迫症。

二、顺其自然，忽略它。

许多患者在长期与强迫症的斗争中未能取得胜利，原因就在于他们过于强求。想象一下强迫症如同射击的球，球跳动代表着病态的思维。如何让球静止下来，也就是让症状消失呢？答案是不再去击打它，球自然会静止。对于强迫症来说，只有当患者真正忽略它的存在，症状才会慢慢消失，就像静止的球一样。

三、不被它左右，心态平和。

经过初步治疗后，强迫症的症状可能会大大减轻，甚至很长一段时间都不会出现。患者可能会担心症状再次出现，这种担心实际上会引发新一轮的强迫思维恐惧。这种反复出现的担忧是正常的，患者需要以平和的心态对待。

心理学家建议，在应对强迫症时，无论是症状的出现还是消失，都要保持一种积极、开放和接纳的态度。每当症状出现时，都可以运用上述三种非策略来处理。通过实践，患者会逐渐了解强迫症的习性，并找到应对它的最佳方式。这样，患者就能一次又一次地放松下来，逐渐走出强迫症的阴影。记住，强迫症并非绝症，只要我们采取正确的方法，一定能够战胜它。