警惕心理性失眠 中医教你如何摆脱失眠困扰

失眠，这一困扰众多人的问题，在春季尤为常见。春天的气候多变，情绪波动频繁，生理功能受到干扰，加之气压低导致的激素紊乱，使得失眠在春季高发。除了身体原因，心理疾病也是失眠的一大诱因。抑郁症和焦虑症患者的失眠症状尤为突出。

对于焦虑症患者来说，失眠的特点是入睡困难。他们的大脑仿佛无法停止思考，常常陷入各种思绪和画面中。这类人在语言上常常表现出自我怀疑的特点，比如经常用“是不是”、“能不能”等词语推断可能发生的事情。而在行为上，他们常常表现出缺乏耐心和坐立不安的特点。抑郁症患者的失眠则表现为易早醒，在凌晨时分醒来便无法再入睡。他们常常感到自我否定，情绪低落，对曾经感兴趣的事物失去兴趣。情绪障碍在早晨尤为严重，而晚上相对减轻。

中医对于失眠的调理有着独到的见解。中医讲究“天人合一”，顺应自然规律，使肝气顺畅条达。失眠患者要学会调控情绪，遇到不愉快的事要戒怒并及时宣泄。培养乐观开朗的性格，适当参加户外活动，多接触大自然。良好的生活习惯对于预防失眠同样重要。比如睡前放松，不过饥过饱，每天用热水洗脚等。

中医还从身体内部调理治疗失眠。对于肝郁化火的人群，压力大时应该多吃能舒肝减压的食物，如口感带酸的水果。肝火旺时要喝充足的水，玫瑰花茶、熏衣草茶等可以舒缓情绪，加入酸枣仁一起喝可以增强促眠效果。对于心阴亏损的人群，可以食用桂圆、红枣、莲子及糯米来养心安神。而对于心脾两虚的人群，除了心神不安、健忘、精神疲惫等问题外，还可能有脾胃不适的症状。针对这种情况，可以食用中医著名的健脾食方“四神汤”。对于食滞胃脘导致的失眠，调理肠胃是关键，保持胃气调和、促进消化才能安睡无忧。

失眠的成因多种多样，除了身体原因外，心理因素同样重要。在调理失眠时，既要关注身体的需求，也要关注心理的调整。养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防失眠的重要措施。