四种错误让您容易中暑

夏日防中暑的四大误区，你中招了吗？

炎炎夏日，许多人在运动后会选择冲个冷水澡来降温，或者选择直接睡在地上，认为这样可以预防中暑。今天我要告诉你，这些做法其实是误区。

误区一：出汗后洗冷水澡

当身体发烧、汗流浃背时，直接冲冷水澡可能会导致寒冷侵入身体。虽然一时的凉爽感觉很好，但长期如此会对身体造成伤害。正确的做法是先擦干身上的汗水，稍微按摩全身，让毛孔收缩，然后逐渐适应水温。

误区二：冰水代替白开水

汉代张仲景在《伤寒杂病论》中指出，治疗热病（中暑）应先用热水浇身，让汗水流出。因为热水含有能量，可以打开毛孔排汗，缓解体内热气闷热的情况。而冰水则有阻塞作用，不利于气血循环。夏季最好多喝温开水，或者喝一些消暑的饮品，如黑梅汁、绿豆汤等。

误区三：睡在地上更凉爽

地面确实比较凉爽，但靠近地面的地方会有寒冷和湿气，而且在清晨时最为强烈。此时人们的体温最低，睡在地板上容易感冒。如果中暑了，更不应该睡在地上，因为寒冷的地面会使毛孔收缩，汗水无法排出，导致中暑症状更严重。地面上的灰尘也会对人体造成影响。

误区四：热天爱赤膊

赤膊吹容易使毛孔迅速收缩，湿热闷在体内，更容易中暑。正确的做法应该是穿轻薄、透气的衣服，帮助身体散热。当感到热时，可以用冷水轻轻拍打手腕内侧或其他动脉，降低血液温度，或者用湿毛巾擦拭身体。

为了防止中暑，我们应该避免以上四个误区。平时可以多喝绿豆汤或随身带一些开水，感到热的时候喝几口，这样可以有效地预防中暑。我们也可以采取其他措施来防暑降温，如使用防晒霜、戴帽子、穿宽松的衣服等。让我们在炎炎夏日里保持健康！