睡觉打呼需要注意的要点

睡眠中响起的那阵呼噜声，常常被我们误认为是“睡得香”的象征，但实际上，它可能是健康隐患的信号。对于打鼾的现象，我们不能掉以轻心，因为这与我们的生活习惯和身体状况息息相关。

在日常生活中，对于打鼾的朋友，需要注意以下几点：

避免在睡前服用镇静，这类药物可能会抑制呼吸中枢，加重打鼾症状。若患有心脏病、高血压等疾病，需与医生商讨，更换疗效相同但副作用较小的药物。

打鼾的患者血氧含量下降，容易引发高血压、心律失常等问题，应密切注意血压变化，及时服用降压药物。

对于老年人来说，充足的睡眠是健康长寿的保障。睡姿的选择也十分重要。右侧卧位有利于肢体放松和心脏保护，而心力衰竭患者应避免左侧卧位。仰卧会加剧打鼾和呼吸暂停的风险，俯卧则可能压迫肋骨和心脏。

预防感冒和及时治疗鼻塞性疾病对于打鼾的患者来说非常重要。过敏性鼻炎患者在急性发作期更应积极治疗，以保持气道通畅。

生活中的一些常见习惯也可能加重打鼾症状，比如酒后催眠。过量饮酒会抑制中枢神经系统，增加睡眠异常和呼吸暂停的风险。

我们要注意睡眠时间的调整。“早睡早起”身体好的观念深入人心，但仅仅睡眠时间足够并不足够，睡眠质量同样重要。打鼾实际上是上气道阻塞的表现，可能影响睡眠质量，增加患疾病的风险。

若是接受了成人鼾症手术，术后的护理同样重要。包括伤口护理、饮食护理和口腔护理。避免仰卧位睡眠、睡前不饮酒、浓茶、咖啡或服用某些药物也是非常重要的。

打鼾并非睡得香的表现，而是可能隐藏着健康隐患。我们应该重视打鼾现象，注意生活习惯的调整和改善，保持健康的生活方式，从而远离睡眠中的隐患。

参考文献：打鼾不是睡香。