预防白内障形成的6个措施

白内障是一种病因复杂的疾病，其形成涉及遗传、创伤、辐射等多种因素。白内障分为多种类型，每种类型的病因和症状各异。为了有效预防白内障，我们应当积极调整生活方式和饮食习惯。

品茶预防白内障的方式备受推崇。白内障患者的眼睛晶状体和房水中的维生素C含量明显低于健康人，而茶叶富含维生素C，长期饮茶有助于预防白内障的形成。

保持充足的水分摄入也是预防白内障的重要措施。脱水时，体内正常代谢紊乱会产生异常化学物质，损害晶状体，加重白内障病情。腹泻、呕吐或高温出汗时，应及时补充水分。

饮食富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、甘蓝等，也被发现有助于预防白内障。这些蔬菜中含有一种抗氧化物质，能够保护眼睛免受自由基的损伤。

维生素C在眼中的含量是血液的30倍，但随着年龄的增长，营养吸收和代谢功能逐渐下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，可能导致晶状体变性和白内障。老年人应多吃新鲜蔬果，摄入足够的维生素C。

除此之外，戴深色眼镜也是预防白内障的有效方法。太阳紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。黄褐色的太阳镜能够大大降低眼睛的紫外线照射量，防止视力进一步下降和白内障的发生。

适量饮用红酒也有助于降低白内障的风险。研究发现，适量饮用红酒的人患白内障的风险降低了50%。但需要注意的是，饮酒过量可能会带来其他健康风险，因此应适量饮用。

温馨提示：白内障的类型繁多，不同类型的病因各异，治疗方法也不同。除了遗传因素，外部因素如创伤、辐射等也可能会导致白内障。我们应该重视自身营养物质的代谢，注意调整生活方式和饮食习惯，以预防白内障的发生。

参考文献：《白内障防治120问题》