饭后一小时千万别做8件短命事 养生需要注意什么
想想你饭后喜欢做什么。立即吃水果、吸烟或喝茶...事实上，饭后我们总是习惯性地做一些我们不应该做的事情，并在不知不觉中严重影响我们的健康。看看饭后一小时内不能做的八件事，看看你做了多少件事。
饭后立即吃水果
现象许多人喜欢饭后吃水果，认为它可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也能解决油腻，其实这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。
原因
食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果无法正常消化。
解决方案最好在两餐之间吃水果
除了增加胃肠道的增加胃肠道的负担，而且对正常人来说也不是什么大问题。需要注意的是，除了维生素和其他营养物质外，水果还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养物质的消化吸收有影响，如微量元素。，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，特别是不提倡饭后立即吃水果。
2、饭后饮浓茶
现象中国人喜欢喝茶，吃喝茶似乎是一套完整的服务。，吃饭前后喝浓茶是一种非常糟糕的行为！
结果消化不良，缺铁性贫血。
原因
饭后喝茶会稀释胃液，影响食物消化和营养物质的消化吸收。如果茶中含有茶碱，茶碱会干扰蛋白质微量元素当钙、锌、铁等微量元素与茶碱存在时，吸收率显著降低。茶含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中没有时间消化的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。，茶还会阻碍铁的吸收，甚至会导致长期缺铁性贫血。
解决方案:能吃，能搭配。
用汤和水吃饭。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或饭后不补充水分，饭后消化液分泌大量会导致体液失水，必然导致口渴。这时，会稀释胃液，影响消化。
饭后喝茶时，应将浓茶改为淡茶。不要指望浓茶减少困倦，这会影响营养的吸收。
，饭前空腹喝水，也就是说、中、晚三餐前一小时左右要喝一定量的水。因为食物的消化是由消化器官的消化液完成的。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前喝水后，水只在胃里停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。吸收入血后一小时左右，可以补充全身细胞对水的需求。饭前一小时饮用水可以保证足够的消化液分泌，有助于消化吸收，不影响组织细胞的生理含水量。，早餐前最好空腹喝水。因为睡了一夜，身体失去了更多的水，血液浓缩，起后喝一杯水可以补充水，降低血液粘度，使血管扩张恢复。空腹喝水要用温开水，也可以用淡，如果汁、淡茶、菜汁等。、豆浆、等不应空腹食用，而应在进食时或进食后食用。
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3、饭后吸烟
现象饭后一支烟，赛过活神仙，是嗜烟者的名言。
结果损害肝脏、大脑和心脏血管。
原因
研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。这时，吸烟时，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸烟10支烟的总和。
解决方案
最好戒掉。如果真的戒不掉，看下面的方法。
1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶具有抗辐射功能，吸烟者最好边吸烟边喝茶，抗辐射健康。
2.对消除尼古丁、提高细胞抵抗力和保持血管弹性方面发挥着重要作用。富含维生素C的食物包括橙色、橙色、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、胡椒、卷心菜、强奸、花椰菜、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。，吸烟者也应该喜欢水果和蔬菜。
3.维生素B2能分解焦油中的苯并芘有害物质，纤维素能排出体外。，吸烟者也应该多吃富含维生素的食物B动物肝脏、鸡蛋、乳制品、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜等2种食物，以及韭菜、工匠蔬菜、卷心菜等多纤维蔬菜和水果。
4.铁和维生素B12可以缓解交地输氧障碍，吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类和维生素B牛奶、鸡蛋、鱼、蛤蜊、等12种食物。
5.吸烟也可能导致心血管疾病。经常喝柿叶茶，多吃鱼和鱼可以预防动脉硬化和冠心病。
所以吸烟者也应该是个好口福者！
4、饭后洗澡
现象有些人喜欢吃一顿好饭洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有利于健康。有些人出汗，喜欢饭后洗。其他人也讨厌酒店里的油烟味。，饭后立即洗澡对身体的影响并不小。
原因
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
解决方案我喜欢洗澡，选择好时间。
科学地说，饭前饿的时候不要洗，容易造成缺氧
疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将难以修复。
8、饭后开车
现象很多人知道酒后不能开车，但你知道饭后不应该开车吗？
结果车祸。。。
原因
饭后立即开车容易发生车祸。这是因为:
1.如果你吃得太饱，你的胃会支撑你的方向盘。这样，很难转弯。如果你需要紧急转弯，但方向盘不能转弯。汽车只能直接撞到它
2.吃饱了，在路上看美女，会忍不住想入非非或者多看几眼，这样你就不会注意路了，所以容易出车祸。我以前没有注意到前面的车，因为我想多看看美女。幸运的是，我及时发现并迅速踩下了刹车，所以没有造成车祸
3.饭后胃肠道消化食物需要大量血液，导致大脑暂时缺血，导致操作失误和车祸。
解决方案:饭后一小时开车更安全。