促女性衰老的4个养生禁忌

清晨的卧室内空气浑浊，充满了细菌、二氧化碳和灰尘等有害物质，这些物质会损害我们的呼吸系统，容易诱发各种健康问题，如脑胀等。长此以往，还会影响我们的记忆力和听力。我们需要保持室内空气清新，及时开窗通风。

我们也要养成良好的生活习惯。要克服恋床的坏习惯。虽然充足的睡眠可以恢复精力，但过度贪睡，尤其是晨起后赖床不起，会打乱肠胃活动规律，损害胃肠粘膜，容易诱发各种疾病。我们必须保持合理的睡眠时间，做到早睡早起。

老年人起床后应避免立即起身小便。因为膀胱排空容易引起晕厥，甚至出现排尿性休克。晨起后也应避免立即进行剧烈运动，否则容易发生心脑血管意外。

除此之外，不吃早餐也是一大禁忌。据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体经过一夜的休息后，需要摄取丰富的营养来应对一天的消耗。不吃早餐会导致血糖浓度下降，出现低血糖、头晕、乏力等现象，严重影响记忆力。不吃早餐还容易患胃炎、胆结石等慢性疾病。

我们不仅要吃早餐，还要重视早餐的质量。早餐应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养素，以满足身体的需要。有人形容“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，坚持每天用早餐是延年益寿的要素之一。在享受美味早餐的我们也要保持室内空气清新流畅，这样才能更好地迎接新的一天，保持身体健康。（实习编辑龚艳丽）