缺乏维生素D 警惕骨折危险

你是否了解过你的身体需要什么营养来保持健康呢？特别是对于维生素D，它在我们的身体中扮演着重要的角色。若身体缺乏这种维生素，可能会引发骨质疏松，甚至骨折的风险。特别是对于女性朋友们，更需警惕。接下来，让我们跟随微微健康网流产网的小编，深入了解维生素D的重要性。

维生素D不仅对我们的骨骼健康有着重要作用，它还能影响我们的肌肉力量和日常活动能力。研究表明，血液中维生素D的水平降低与骨密度降低有着直接的联系。通过补充维生素D，我们可以减少骨丢失，提高骨密度。长期的连续补充钙剂和维生素D，能维持骨转换率和保存骨量。

维生素D的缺乏会导致肌肉无力，但这一现象在补充维生素D后可以得到纠正。这是因为肌肉组织中存在维生素D受体，刺激这些受体可以引起肌肉纤维的面积增加。对于虚弱的老年人来说，补充维生素D可以增强他们的肌肉力量，降低摔倒的风险。

大约90%的老年人骨折与摔倒有关。其原因包括服用某些药物、步态或平衡受干扰、视力减退等，而血液中维生素D水平降低也是其中之一。研究证明，对于60岁以上的老年男性和女性，每日摄入适量的维生素D可以预防摔倒。

维生素D对预防骨折也有重要作用。血液中维生素D水平过低可能会增加骨折的危险。这是因为维生素D水平过低与低骨量、下肢活动能力减低及易摔倒等因素有关。而维生素D能增加肠道钙吸收，提高下肢活动能力，降低摔倒危险，从而防止骨折。

微微健康网流产网温馨提示：维生素D对骨质疏松及并发症的预防有着显著的效果。为了保持健康，我们应该关注自己的饮食习惯，确保摄入足够的维生素D。让我们的生活因充足的维生素D而更加健康、活力四溢！