女人保养知识 床上不宜做的20件事

现代生活的快节奏，压力山大，女人更要懂得疼爱自己。在日常生活中，有一些看似微不足道的小细节，却直接影响着我们的健康。以下将列举出在床上不宜做的二十件事，提醒广大女性朋友们注意养生，从生活的点滴开始保养自己。

1.避免带妆睡觉，残留化妆品会堵塞毛孔，加速衰老。

2.不要带饰物入睡，避免局部皮肤老化。

3.睡前摘掉胸罩，避免诱发乳腺肿瘤。

4.避免睡前生气，心跳加快、呼吸急促、思绪万千，影响睡眠质量。

5.避免微醉入睡，容易患上心脏病和高血压等疾病。

6.睡前避免饱餐，食物刺激大脑，让人难以入睡。

7.避免睡前剧烈运动，让大脑神经细胞呈现兴奋状态，影响睡眠。

8.不要睡前饮茶，刺激中枢神经，使人兴奋。

9.避免枕着手睡，长此以往会引发“返流性食道炎”。

10.枕头过高容易造成“落枕”，长期高枕会导致颈部不适或驼背。

还要注意：

11.避免蒙头睡觉，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

12.不要对着风睡，易受凉生病。

13.避免张口呼吸，冷空气刺激气管、肺及肋部。

14.避免相对而睡，吸入的废气多，大脑缺氧。

15.避免坐着睡，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

也要注意：

16.避免露肩而睡，以防风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。

17.避免不关电热毯睡觉，抗御病菌的能力下降，易感冒。

18.避免储存睡眠，人体只需要一定质量的睡眠，多睡无益。

19.睡眠不足会加速脑细胞的衰退。

20.避免透支睡眠，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠。为了保持健康与美丽，女人们需要从生活的细节着手，持之以恒地呵护自己。想要抗衰老，就需要注重营养的摄入；夏天想要养颜，也需要知道哪些食物是必备的。推荐阅读：女人抗衰老你需要这七种营养、夏天女人养颜吃什么好等文章。