学会十招有助于远离过劳死

在这个快节奏的时代，过度的劳累可能会引发严重的健康问题，甚至导致过劳死。过劳死并非突然降临的厄运，而是长期劳累造成的疾病引发的猝死。预防过劳死成为我们不可忽视的健康课题。那么，我们该如何防范于未然呢？下面提供几点建议：

我们需要适时离开工作岗位。过度的工作会让我们身心疲惫，甚至产生焦虑和抑郁等心理问题。当我们因为按时下班而感到内疚时，可以选择做一些有意义的事情来抚平这种情绪，比如陪伴家人、参与志愿者活动或者照顾小动物等。记住，“过劳死”不应成为我们的墓志铭。

我们要注意睡前放松。电视、手机等电子设备会刺激我们的大脑，让我们难以入眠。在入睡前一小时，我们应该关掉电视和其他电子设备，让自己处于安静的状态，以便更好地休息。长期睡眠质量不佳对身体健康的影响是巨大的，不容忽视。

我们还应该合理安排时间，避免在忙碌的工作中不断被打扰。可以集中处理邮件和电话，早上用语音留言接收来电，然后一一回复。这样既可以提高工作效率，又可以避免在工作中被不断打扰，保证自己的专注度。

我们还要管理好自己的电脑。每六个月进行一次电脑检查和维护，包括查杀病毒、清理过期文件和碎片、安装需要的软件等。这不仅可以让我们的电脑保持高效运行，还可以避免因为电脑问题而浪费宝贵的时间。

除此之外，我们还需要注意避免沉迷于搞笑邮件和八卦新闻。不要急于转发这些邮件，以免引发更多的打扰和回复工作。我们应该把更多的时间和精力投入到工作中，提高自己的专业素养和技能水平。

预防过劳死需要我们养成良好的生活习惯和工作习惯。适时离开工作岗位、睡前放松、合理安排时间、管理好自己的电脑以及避免沉迷于搞笑邮件等，这些都是预防过劳死的有效措施。让我们从现在开始，关注自己的健康，远离过劳死的威胁。