办公族5个日常习惯可调节好心情

打哈欠，眨眼睛日常小动作蕴含的健康奥秘

你是否知道，日常生活中的一些简单动作，如打哈欠、眨眼睛等，背后隐藏着许多健康益处？这些看似平常的小动作，实际上是我们的身体在向我们发出信号，帮助我们保持健康。特别是对于整日忙碌的办公族来说，这些动作更是不可或缺。

一、打哈欠助清醒

你是否常常在早晨感到头脑混沌，无法迅速投入到工作中？试试打哈欠吧。打哈欠是一个人人都会、无法中途停止的动作。尽管打哈欠一直被视为不太礼貌的行为，但实际上，它可以帮助我们的身体更好地放松，唤醒大脑。打哈欠能够激活人的认知感，增加关注力，帮助你在清早快速进入工作状态。如果你暂时无法打出哈欠，那就假装打哈欠，很快你就会真的感到困意袭来。

二、眨眼睛保护视力

眨眼睛是保护双眼的重要动作。它能给紧张的晶状体和虹膜肌一个换位置的机会，润滑眼睛，避免眼睛发痒、灼烧等不适感。眨眼睛时，眼皮会将眼泪均匀地涂在眼球表面，冲洗掉灰尘和其他杂质。长时间不眨眼会导致眼睛干涩和酸痛。对于经常对着电脑的办公族来说，一定要适时地放松眼睛，不要一直盯着显示器。每隔20分钟，起身眺望窗外的景物至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

除了这些，日常生活中还有许多小动作对我们的健康有益。深呼吸、挺腰板、伸懒腰等动作都能帮助我们保持良好的身体状态。深呼吸能增加肺部通气量，提高血液含氧量；挺腰板能改善脊柱姿势，预防腰痛；伸懒腰则能放松腰部肌肉，促进血液循环。

这些日常生活中的小动作虽然看似微不足道，但却对我们的健康有着深远的影响。作为办公族，我们更应该关注这些小动作，将它们融入到日常生活中，保持身体健康，提高工作效率。让我们从现在开始，打哈欠、眨眼睛、深呼吸、挺腰板，关注这些小动作，关注我们的健康吧！