孕妇每天吃水果别超过半斤

随着气温逐渐攀升，许多身怀六甲的孕妇在炎热的天气里变得食欲不振，于是选择用水果代替正餐。或是由于妊娠反应剧烈，她们依赖水果来缓解妊娠带来的不适。专家提醒，这些做法都是不妥的，孕妇在食用水果时一定要注意适量。接下来，让我们深入了解孕妇吃水果的注意事项。

专家指出，尽管水果过量不一定导致“妊娠糖尿病”，但若在正餐后大量食用含糖量较高的水果，且运动减少、体重增加，很可能会引发孕妇血糖升高、代谢紊乱，从而有可能导致“妊娠糖尿病”。这种情况不仅对母体健康造成威胁，还可能对胎儿造成严重影响，如胎儿畸形甚至胎死宫内。

一些孕妇错误地用水果代替正餐，这种做法也是极为不科学的。虽然水果富含营养，但并不全面。特别是在供给子宫、胎盘及乳房发育方面，其蛋白质和脂肪含量明显不足。用水果代替蔬菜会导致不溶性膳食纤维摄入减少，容易诱发便秘。

那么，孕期如何科学食用水果呢？专家提出了“度”和“道”两个关键。“度”指的是食用水果应该适量，每天最多不要超过200克。尽量选择含糖量低的水果，避免无节制地食用高糖分水果，如西瓜等。“道”则是指食用水果的方法要得当。比如，吃完水果后最好漱口，以防止发酵糖类物质对口腔健康的损害。最好在两餐之间吃水果，避免影响正餐的摄入。

孕妇在进食瓜果时一定要注意饮食卫生。生吃水果前必须洗净外皮，避免将寄生虫卵带到水果上。对于那些特别喜欢吃水果的孕妇，专家建议在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，以避免“妊娠糖尿病”的发生。

孕期吃水果要注意适量和科学。除了以上提到的注意事项，孕妇还应注重营养均衡，多样化摄入营养，以确保母婴健康。孕妇还应保持良好的生活习惯和心态，定期进行产前检查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。