当心！错误动作或将加重颈椎病

肩颈疼痛已经日益严重地侵扰现代人的生活，特别是白领群体，长时间待在空调房内、久坐不动，让颈椎不堪重负。单一的固定姿势，如目不转睛地凝视电脑屏幕，或是在手机屏幕上滑动指尖，很容易导致局部肌肉和关节受损。这种生活方式会引发肩痛、手麻、头痛以及记忆力减退等一系列症状。预防肩颈疼痛已经成为电脑族、手机族、上班族刻不容缓的任务。

在工作过程中，每隔半小时就应该起身活动一下上肢，舒展筋骨，缓解肩颈压力。一些人在长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛的情况，这时有些人会选择扭头的动作来放松。但这种动作并不适宜经常进行，因为两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。在颈部不适时，应该选择更为温和的方式来放松颈部肌肉。

除了在工作时需要注意之外，在日常生活中，预防颈椎病也要避免不良睡姿。有些人习惯在看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都会对颈椎造成压力。在睡觉时，枕头的高度和软硬度也要适中，不宜过软或过硬。仰卧时枕头过高或侧卧时枕头过低都会对颈椎产生不良影响。长时间睡在软弹簧床上也不利于颈椎的健康。

除了上述提到的注意事项，还有一些其他的小动作也可能会导致颈椎病的加重。比如按摩时被动地侧扳脖子，这种突发的颈部活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛。一些人喜欢大幅度地转动头部，这种动作也可能会导致颈椎受伤。在日常生活中要注意避免这些不经意的错误动作。

颈椎病的预防需要我们在日常生活中注意细节，避免长时间久坐不动，保持正确的姿势，注意颈部肌肉的放松和锻炼。也要避免一些不良的生活习惯和动作，以免加重颈椎负担。只有做到这些，才能有效地预防颈椎病的发生。推荐阅读相关文章，了解更多关于颈椎健康的知识。