高考生熬夜必备的饮食

高考在即，学生们面临着巨大的压力。在这个关键时刻，饮食营养的重要性不容忽视。合理的饮食习惯和清淡的饮食都有助于学生们在考试中取得好成绩。接下来，微微健康网将为学生们推荐熬夜必备的饮食。

合理的饮食习惯：

晚饭不宜过饱，以免在复习时感到昏昏欲睡。应避免吃泡面等易上火的食物，可以选择水果、土司、面包、清粥小菜等较为健康的食物来充饥。学生们应保持足够的水分摄入，确保身体的水分平衡。在开始熬夜前，一颗维他命B群营养丸也是不错的选择，维他命B能够帮助学生解除疲劳，增强免疫力。

若感到困倦，可以选择喝咖啡或茶水来提神。但请注意，应饮用热的饮品，浓度适中，以免伤胃。绿茶是不错的选择，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。对于肠胃不好的学生，可以选择枸杞子泡热水来喝，这同样可以解压并明目。

早饭一定要吃饱，并且避免吃凉的食物。

吃得清淡：

熬夜时，晚餐应以清淡的食物为主，如蔬菜、水果等。以下是一些推荐的水果：

将苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜等适量搭配，加入牛奶、蜂蜜、冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶的搭配同样营养丰富，能够补充身体所需的能量。

由猕猴桃、橙子和柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，既能补充能量又具有美容效果。可以将柚子剥皮后榨汁，与葡萄汁、蜂蜜混合，口感酸甜可口。

可以尝试将新鲜黄瓜、豆浆、薄荷一同搅拌制成清凉的黄瓜汁，以消暑解乏。

微微健康网温馨提醒：高考大战前夕，家长除了关注孩子的学习进度外，还需要关注他们的身体健康。面对经常熬夜复习的孩子们，家长应确保他们遵循熬夜必备的饮食原则，以保持良好的身体状态迎接高考。