什么食物让你吃不胖

近期，美国MSN网站公布了一份令人欣喜的名单，上面列举了八种吃了绝对不会让你变胖的食物。这些食物不仅热量极低，还富含膳食纤维，更会为你的健康带来无数益处。接下来，让我带你逐一认识这些食物中的佼佼者。

让我们说说芹菜。每杯仅有16千卡的芹菜是最有名的“负卡路里”食物。为什么芹菜能有这样的称号呢？美国营养和饮食学会的发言人安杰尔莱蒙德为我们解释说：“因为我们身体在消化芹菜的过程中，需要消耗更多的能量，这就是所谓的食物产热现象。”

接下来是甜椒，每个仅含30千卡。甜椒的烹调方式多种多样，你可以把它们切成条状，爆炒成菜；也可以把它们掏空，然后用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

羽衣甘蓝每杯含有33千卡的热量。莱蒙德说：“那些摄入这种蔬菜较少的人群，往往体重较高。这种蔬菜有助于降低一天内的热量摄入总量。”

再来是西兰花，每杯仅有31千卡。作为十字花科的一员，西兰花是“零卡路里”蔬菜中的佼佼者。你可以尝试将其蒸煮，作为健康的零食享用。

紫甘蓝每杯含有22千卡。除了为我们提供低热量的享受，莱蒙德还提到：“紫甘蓝对心脑血管有益，更能帮你克制吃零食的冲动。”

菜花每杯只有27千卡的热量。如果你不喜欢生菜花的味道，莱蒙德建议你尝试蒸煮，并加入香料或少许柠檬片调味。

圣女果也是这份名单上的亮点，每杯仅含27千卡热量。通常水果的热量大约是60千卡，而非淀粉类蔬菜的两倍，但圣女果却处于水果热量谱系的低端。

我们还有菠菜。每杯仅有7千卡的热量。除了热量低，菠菜对健康也极为有益。尤其是当你进行高强度的锻炼后，菠菜能帮身体进行自我修复。

以上八种食物都是健康的福音，想要保持身材的MM们一定要牢记这些食物哦。想要了解更多精彩内容，不妨继续阅读，更多健康饮食的奥秘。