上班族需警惕10种“周末病”

周末，是休息的时光，然而若不得当地把握，也可能让疾病趁虚而入。研究显示，周末期间，住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%，这并非偶然现象。专家提醒我们，周末需警惕一些特有的“周末病”，它们可能在不经意间侵入我们的生活。

久坐不动是现代人的通病，工作日时，我们尚能确保一定的活动量。然而到了周末，我们变得更为“静止”，这种状况可能导致便秘。专家建议，周末不应宅在家中，上午10点左右是外出活动的最佳时段，慢走、晒太阳、舒展筋骨都是不错的选择。

周末生活节奏的打乱也是引发头痛、偏头痛的重要因素。特别是星期六，由于生活节奏的改变和咖啡因摄入的减少，头痛症状常常出现。周末作息规律应尽可能与工作日常保持一致，同时避免过度摄入咖啡因。

当我们突然停止工作、进入放松状态时，可能会出现免疫力下降的现象，这也被称为“休闲病现象”。工作的压力会促使身体产生应激激素以抵抗感染，但当压力突然释放后，可能会产生类似“宿醉”的效果，导致免疫力下降，疾病趁虚而入。听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓以及保持规律性爱等活动都能帮助我们避免这种状况。

周末许多人喜欢窝在沙发里看电视，但这种不良姿势可能导致背部或颈部疼痛。长时间保持同一姿势还可能引发胃部灼热、视力模糊以及头疼等问题。在坐沙发时应该避免窝着身体，最好端坐，并定时活动身体。

对于高血压患者来说，周末忘记服用降压药是极其危险的行为。研究指出，漏服降压药会导致血压急剧波动，增加心脏病或中风的风险。我们应该定时服药，或者设置闹钟、贴便签等方式提醒自己。

周末虽然是我们放松和休息的时间，但也需要警惕这些“周末病”。只有合理安排活动、保持良好的生活习惯，才能确保我们的健康。让我们共同努力，过一个健康、快乐的周末吧！