孕晚期-夏季做运动最适宜去游泳

孕育新生命的旅程中，游泳这项活动对于孕妇来说具有诸多益处。曾几何时，孕妇被禁止游泳，但现在的研究表明，只要掌握合适的水温、运动量和游泳方法，游泳不仅安全，而且对孕妇的身体有着积极的影响。

对于准妈妈来说，游泳的好处是显而易见的。妊娠的子宫在水中得到浮力的支持，减轻了腰肌和背肌的负担，从而有效地缓解或消除孕期腰背痛。游泳还能减少胎儿对直肠的压迫，促使骨盆内的血液回流，消除瘀血现象，有助于预防便秘、下肢浮肿和静脉曲张。游泳还能增加肺活量，让产妇在分娩时能够长时间憋气用力，从而缩短产程。

除此之外，游泳还有助于消耗孕妇体内过剩的热量，预防妊娠中毒症。水中的体位变化有助于纠正胎位，促进顺产。全身肌肉在水中的活动以及水对皮肤的“按摩”，都能促进血液循环，增强孕妇体质，并有利于胎儿发育。游泳还可兼收日光浴之益，阳光中的紫外线不仅能杀菌，还能促使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，有助于胎儿骨骼发育。

游泳对孕妇的情绪也有积极影响，能改善妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。经常游泳还能帮助孕妇保持健美的体型，尤其是分娩后，对体型的恢复极为有益。

准妈妈在游泳时也要注意一些要点。首先要听从医生的建议和指导，确保母婴安全。游泳时间以1小时为宜，最好选择在上午10-12时进行。室内水温低于30℃时不宜下水游泳。游泳时运动要稳健和缓，避免腹部受碰撞。对于怀孕前不会游泳的人来说，要慎重考虑是否尝试游泳。妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛以及患有心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都应禁忌游泳。

只要注意以上要点，孕妇游泳是一项对母婴都有益的活动。让我们在孕育新生命的旅程中，享受游泳带来的种种益处吧！