偏头痛可防治护理按摩操

偏头痛，一种慢性疾病，常常让人头疼不已。单纯的长期药物治疗效果不尽如人意，还可能伴随着副作用。那么，有没有一种方法既能长期预防偏头痛，又没有副作用呢？答案是肯定的，接下来就为大家介绍一套可防治偏头痛的按摩操。

操作者取坐位，抬头，双目平视或微闭，腰部挺直，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。放松心情，调匀呼吸，1~2分钟，为接下来的按摩操做好准备。

第一节，按揉太阳穴。将双手抬至头部两侧，握拳，用拇指按揉太阳穴，此穴位于眉梢与目外眦之间。适当的力度按摩，持续1分钟，有助于缓解头痛。

第二节，点按印堂穴。位于两眉心连线中点的印堂穴，用拇指指尖点按，逐渐加力，持续1分钟。

从第三节到第六节，分别是梳推头两侧、按压百会穴、揉掐风池穴。这些动作都需要按照规定的穴位和方式进行，持续的时间和方法同上。

第七节，拿捏患侧头皮。用一只手（根据头痛部位选择左手或右手）的拇指、食指和中指，从前到后拿捏患侧的头皮，持续1分钟。

第八节和第九节，分别是掐合谷穴和揉按列缺穴。这两个穴位分别在手掌和手腕处，按照同样的方式按摩和掐揉，持续时间和方式同上。

第十节到第十二节，着重在大敦穴进行按摩。大敦穴位于足趾的外侧边缘，用拇指指尖进行按摩或掐揉，左右脚交替进行，持续时间和方式同上。

完成所有动作后，操作者可以闭目3~5分钟，然后起身活动。这套按摩操可以在早晚进行，也可以利用工作的间隙在办公室进行。这套按摩操具有疏风止痛、镇静安神和调理气血的功效，适合所有的偏头痛患者使用。但需要注意的是，为了达到最佳效果，应将所有的操节全部做完，并长期坚持。

通过这套按摩操，我们不仅可以缓解偏头痛的困扰，还可以促进身体的健康。让我们从现在开始，用双手为自己的健康护航吧！