上班族切莫轻视易患“低头症”

造成低头综合症的原因主要可以归结为两大类。一类是肩、背部软组织劳损，这类患者在低头时，脖子根上突出的几块骨头会感到僵硬和酸痛，按压时疼痛更加明显，但在用力仰头或伸懒腰后，又会感到明显的舒缓。另一类则是颈椎病，这是病灶已经侵入了颈椎所引起的。

上班族中，尤其是白领，因长时间面对电脑、报表等工作，成为了“低头症”的主要受害者，我们称之为“办公室病”。这其中，白领“低头症”尤为突出。长时间的久坐和不良姿势导致了颈部和颈肩部的酸痛，甚至肩胛间区、肩部和上臂部都会出现间歇性麻木感。个别人还会出现视力减退、出汗、眩晕等迹象。值得注意的是，该病一般不会出现旋转感、听力下降、眼球震颤、共济失调等症状。颈肩部酸麻胀痛也不会沿神经走向方向放射，排尿排便功能也不会出现障碍。

对于低头综合症的预防和治疗，坚持做医疗体操是一种有效的手段。通过颈项环绕、左右旋转，前屈探海、仰望观天，颈项左右侧转等动作，可以改善颈部血液循环，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，缓解疲劳，防止颈椎病的发生。按摩颈部也是一种很好的方法，两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，同样可以达到舒筋活血、消除疲劳的效果。

合适的枕头对于预防低头综合症及颈椎病也十分重要。合适的枕头应是柔软的圆枕，宽度超过自己肩宽1020厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高为宜，这样可以将颈部支撑住，保持颈椎正常的生理弯曲，有效预防低头综合症及颈椎病的发生。推荐阅读一些关于颈椎健康护理的文章，如《如何正确护理颈椎》、《颈椎病的早期症状》等，了解更多关于颈椎健康的知识。