人流后饮食的益忌准则

人流术后，女性的饮食调理至关重要。饮食需发挥多重功效，包括抗感染、补气血、调心绪、防氧化等。如何在保证营养全面的避免高脂肪高热量食物呢？这需要我们遵循专家的建议，把握“益忌”准则。

在“人流后饮食‘益’”的方面，我们需要做到以下几点：

应多摄入富含蛋白质的食物。蛋白质作为抗体的重要成分，对于身体的恢复至关重要。在人流后的半个月内，每公斤体重应摄入1.5～2克的蛋白质。可以选择鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类以及豆类等食品，为身体提供充足的营养。

多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素。由于身体虚弱，容易出汗，因此应少量多次地补充水分。汗液中会排出大量的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，所以多吃新鲜蔬果有助于防止这些维生素的流失，也有助于防止便秘。

人流手术中患者会失去一定量的血，所以应适当补铁，以预防贫血。

而在“人流后饮食‘忌’”的方面，我们需要特别注意以下几点：

忌食辛辣食物。人流手术后，应避免食用刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。这些食物会刺激器官充血，增加月经量。

忌寒性食物。人流术后患者身体较虚弱，应避免食用寒凉性食物，如螃蟹、田螺、河蚌、萝卜、山楂、苦瓜、橘子等。

控制脂肪摄入。在正常的饮食基础上，进行人流手术的女性应适当限制脂肪的摄入，少食油腻。术后一星期内，脂肪的摄入应控制在每日80克左右。

遵循以上的“益忌”准则，不仅可以让我们的饮食更加健康，还有助于身体的恢复。在人流术后，正确的饮食搭配和调理是我们身体恢复的关键。让我们一起关注健康，关爱自己，让身体尽快恢复到最佳状态。