心脏病：严寒时节须重保健

随着枯黄的树叶纷纷落地，我们又迎来了寒冷的冬季。对于心脏病患者而言，每一个冬季都如同跋涉在崎岖的山路上，面临着极大的挑战。在这个季节里，急性心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的发病率明显上升，严重威胁着人们的生命安全。如何做好心脏病保健至关重要。

保暖是首要任务。研究数据显示，冬季心脑血管疾病事件的发生率是其他季节的2-3倍。心脏病患者必须做好保暖措施，特别是保护好头部、手和脚。外出时，应穿戴手套、帽子、围巾和外套，避免受到寒冷的侵袭。

适当的锻炼也很重要。虽然锻炼对身体有益，但心脏病患者需选择适当的时间和方式。早晨儿茶酚胺分泌增加，遇到寒冷刺激时，这些物质分泌会进一步增多，容易引发血压上升、心绞痛等问题。不建议心脏病患者在早晨锻炼。患者可以在太阳出来、天气暖和后出门锻炼，或者选择在下午进行锻炼。

坚持用药是每一位心脏病患者都必须坚持的原则。在冬季，血压更难控制在正常范围内，因此患者必须按时服药，并随身携带急救药物，以防意外发生。

冬季气候干燥，需要补充身体所需的水分。成年人每天需要摄入约2000-2500毫升的水。心脑血管疾病患者还应在睡前和早起时喝200-250毫升的开水，以稀释血液，防止血液粘稠度增加导致的早晨心血管事故。

充足的睡眠对心脏病患者而言也是至关重要的。冬季应该早睡晚起，保证夜间睡眠，并适当午休。充足的睡眠有助于防止血压升高和心血管事件的发生。

保持心态平和、饮食清淡也是预防和治疗心血管疾病的关键。情绪波动、焦虑、紧张等不仅会使血压波动，还容易引发心绞痛、心肌梗死等危重疾病。患者应避免参与情绪紧张的活动。在饮食方面，应注重高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂饮食，多吃豆类、蔬菜、水果等。

温馨提示心脏病患者应该多吃新鲜的水果和蔬菜。研究表明，每天至少吃8份水果和蔬菜的人比少吃的人有更低的心脏死亡风险。水果和蔬菜中富含维生素、叶酸、纤维素和各种抗氧化剂，能够减少血管损伤，扩张血管，保持血管畅通。

推荐一些心脏病食疗汤品，如（汤品名称），这些汤品营养丰富，有助于心脏健康。希望每位心脏病患者都能注重冬季保健，保持健康的生活方式，平安度过每一个冬天。