膝关节炎应该如何预防

关节炎，作为一种全球广泛存在的健康问题，堪称世界头号致残疾病。在全球范围内，约有4亿的人们正在与之抗争，而在我们伟大的祖国中国，这个数字更是高达约1亿。其中，骨关节炎尤为常见，尤其是膝关节炎。

预防膝骨关节炎的工作应当从小做起。据科学家研究，几乎所有到了四十岁的人，承受重量的关节都会发生一些变化。虽然许多症状可能只在年龄增长后才逐渐显现，但早在年轻时，一些潜在的风险因素就已经开始影响我们的膝关节。除了年龄这个不可抗拒的因素，膝关节炎的危险因素还包括体重超标、意外伤害以及糖尿病等。

对于那些钟情于高跟鞋的美丽女士们，美国科学家们发出警告。高跟鞋虽然能塑造优美的腿部线条，但长期穿着会使膝关节承受过大的压力，从长远来看，可能会导致退化性膝关节炎。医生们建议，为了关节的健康，爱美的女士们应该尽量减少穿高跟鞋的次数，如果必须穿，也应避免蹲下或爬楼梯等动作。

对于如何预防膝关节炎，专家们给出了如下建议：我们要控制体重。肥胖不仅可能引发其他全身性疾病，还会使身体关节过度疲劳，加速关节间软组织的磨损，从而导致骨关节炎的发生。适当的体育锻炼能够增强肌肉和骨骼的力量，但我们要避免过度运动造成的关节损伤。对于长时间坐着办公的人，也要时刻注意保持良好的坐姿，经常起身活动，避免关节长期处于负重状态。

除此之外，我们还应注意合理饮食，适度锻炼，防止创伤，避免长时间低头弯腰、过度疲劳和长期压力等。改变不良的生活习惯，如过度饮酒等，也是预防膝关节炎的重要措施。

如果你已经患上了膝关节炎，那么以下措施可以帮助你减缓疾病的发展：注意秋冬季节的保暖，特别是在寒冷潮湿的天气里，患者应注意保护膝盖，避免受凉；避免爬陡峭的楼梯和上下坡等剧烈活动；纠正不良姿势，如扁平脚、膝盖内外翻、驼背、脊柱侧弯等。

值得一提的是，吸收天然锯峰齿鲭软骨粉是一种有效的治疗方法，它能够促进关节软骨的再生。事实上，天然锯峰鲨鱼软骨粉已成为西方发达国家膝关节炎临床治疗的替代疗法之一。软骨再生是膝关节炎康复的关键所在，而鲨鱼软骨粉无副作用和药物依赖性，因此在80年代后成为世界医学领域的新趋势。