运动、纾压 战胜鬼剃头

两年前，小女基测，未达我的期望，加上先生退出职场后，闲赋在家每日与我争吵不休，怪我没将孩子调教得杰出、优秀，令我很自责；经营补习班多年，我教出无数优秀的小孩，却疏忽了自己的小孩，先生对我唠叨不休，经济重担我一人扛；压力太多，身上出现十圆硬币大的圆形秃，而到全身毛发脱落，心情荡到谷底。
看遍皮肤科、中医，做过光化疗，吃过类固醇，仍无法长出新发；我很怕治疗有副作用，停止一切药物治疗，心想能治愈我的，只有我自己；于是开始每日运动，找出压力源头，调整心态，不断告诉自己孩子书能不能读好，是孩子的责任，不是我的错，我只能教她钓鱼，不要对她期望太高。对于老公，不要太在乎他的言语，那天缘分尽了，分手就分手，我有一技之长，不用靠他吃饭。
心态一调整，老公唠叨、漫骂，孩子们的课业表现，较不影响我的情绪了。现在我头顶已长出没颜色的细毛，有些开始变黑细毛。回想那段难熬的日子，真是不堪回首。给正被无形压力压得喘不过气来的人，要爱自己，适度运动减压，找出压力源头，排除压力，只有自己改变，才能救自己。
●专家观点意见
书田诊所副院长曾兴隆、书田诊所精神科主治医师潘怡如
鬼剃头，就是所谓的圆形秃发，绝大多数是来自于压力，解决压力根源，自然也缓解掉发，长出新毛，恢复顶上生机。
秃发成因很多，医师都会试图找出原因，才能对症下药；若确诊是鬼剃头，病因确定就是来自压力，导致自体免疫反应异常，本来要抵御外敌的自体免疫系统，反过来攻击自己的细胞；，抒解压力比药物等其他治疗更有帮助，也不一定需要吃类固醇的药物。
要纾解压力，最重要的就是调整自己的心态，无论是先生的工作、孩子的学业，都不是自己可全盘掌握的，一方面降低自我要求的标准，另一方面也要找到自己可掌握的事情去做，多多安排属于自己的活动、运动，或是散步、泡泡热水澡。
如果压力暂时无法纾解，可以寻求亲友或宗教活动、精神科专业…各种可能的协助，也可暂时借助抗焦虑药物。最重要，向压力说拜拜，一切海阔天空，也就再现生机。

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