被失眠折磨到头秃 试试这些方法助眠吧

失眠的困扰，相信很多人都经历过。那种辗转反侧、夜不能寐的感觉，让人疲惫不堪。休息不好，第二天的精神就会受到影响，工作、生活都会受到影响，长此以往还会对身体健康产生极大的危害。失眠的背后隐藏着许多原因，工作压力、神经衰弱、环境喧嚣、身体疾病、心理负担等都可能是罪魁祸首。

对于偶尔的失眠，我们可以通过自我调理来缓解症状。对于严重的失眠，就需要我们采取多方面的措施来应对了。

调整生活习惯是关键。保持良好的作息规律，有助于提高睡眠质量。在睡前，我们可以尝试减少手机的使用，尝试构建一个舒适的画面，让自己静下心来。将卧室的灯光调至柔和的亮度和色调，放一些舒缓的音乐，看一些枯燥的书籍，都有助于放松心灵。适当运动也有助于消耗精力，促进睡眠。

关注心理健康也很重要。很多时候，失眠是由于心理压力过大、思绪纷繁所致。我们要注意纾解压力，避免在睡前胡思乱想。可以通过与朋友聊天、唱歌、运动等方式来发泄压力，保持平和的心态，从而更好地促进睡眠。

饮食也是缓解失眠的重要因素。日常饮食中，我们要注意少吃重口味的食物，多食用一些助眠的美食。比如，养心粥、酸枣仁汤、三味安眠汤、桂圆莲子汤、安神汤等食疗配方，都是简单易做的，如果长期食用，对于缓解失眠会有更佳的效果。

中医调养也是一种有效的缓解失眠的方法。常用的方法有按摩、热敷、药物治疗等。睡前用热毛巾热敷脖子，对头部进行按摩或用梳子梳理头发，都可以有效缓解失眠。中医配方中还有许多治疗失眠的小偏方，也可以通过药物调理来尝试。

大多数失眠症状，通过以上的调养方法，基本都可以得到缓解。如果是因为疾病导致的失眠，那么就需要寻求专业医生的诊断治疗了。长期失眠对身体的健康损害很大，不仅会影响日常生活，还会对身体健康造成极大的危害。我们应该重视失眠问题，尽早调理，保持身体健康。