盘点：8个小变化防住糖尿病

糖尿病，虽然是一种难以根治的疾病，但它却可以通过我们日常生活中的一些简单行动来有效预防。接下来，我要为你介绍几种预防糖尿病的小妙招，让你在忙碌的生活中也能轻松保持健康。

每天都给自己一刻钟的放松时间。紧张的工作和生活会让人感到压力倍增。长期处于压力状态下，人体血糖水平会不断升高，这无疑为糖尿病的发生埋下了隐患。你需要学会通过各种方式放松自己，比如起床后做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，每次只需提前做三次深呼吸。让身心放松，有助于减少身体对压力的反应，从而降低糖尿病的风险。

尝试每周少开一天车。车主们不妨把开车的时间用来运动。研究发现，每周锻炼一定时间的人患糖尿病的风险明显降低。即使体重没有显著减轻，适度的运动也能带来很大的益处。为了健康，尽量选择步行、骑自行车或者使用公共交通工具，为身体增加运动量。

良好的睡眠也是预防糖尿病的关键。睡眠不足的人患糖尿病的风险会翻倍。睡眠对调节血糖的激素有很大影响，因此除了避免熬夜外，还要注意睡前避免饮用咖啡或茶，避免长时间看电视等干扰睡眠的行为。

还有一个小妙招是赶快减肥。对于明显超重的人来说，减肥本身就是一种预防糖尿病的有效方式。减轻一定的体重后，即使不运动，患糖尿病的几率也会大大降低。为了健康，我们需要积极控制体重。

饭前喝一勺醋也是一个不错的选择。研究表明，进食前喝醋能够显著降低血糖水平。醋的作用类似口服降糖药阿卡波糖。尽量减少快餐和红肉的摄入，这些食物会增加患糖尿病的风险。香料和有人陪伴也是预防糖尿病的有效方法。香料中的某些成分和有人陪伴所带来的心理安慰都能帮助身体保持健康状态。

预防糖尿病并不是一件难事。只要我们做到以上八点，不仅可以成功预防糖尿病，还能养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态。希望每个人都能为自己的健康负责，珍惜身体，远离疾病！