如何做好干眼症的预防工作

在繁忙的生活中，你是否经常感到眼睛不适，干涩、视力模糊、头痛等症状频发？那么你可能正面临干眼症的困扰。在我们周围，有许多人正默默承受着这种常见眼疾的折磨，这在老年人群中尤为常见。特别是在气候干燥的季节里，干眼症的症状更是容易加剧。那么，我们该如何应对和预防呢？

长期从事计算机操作的人群，应着重调整饮食习惯。多食用新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素A、B1、C和E的食物。维生素A有助于预防角膜干燥、眼干涩等问题；维生素C能有效抑制细胞氧化；维生素E则有助于降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。而维生素B1则能滋养神经。这些元素在绿叶蔬菜、豆制品、鱼类、牛奶、核桃以及新鲜水果中含量丰富。绿茶中的脂多糖可改善身体造血功能，具有防辐射损伤的功能，适当饮用有益。

预防干眼症的最佳方式，就是养成多眨眼的习惯。干眼症是一种压力性疾病，长时间盯着一个方向看容易引发。适当休息，避免连续操作是避免眼睛疲劳的关键。如果你是眼镜族，选择一副合适的眼镜尤为重要。

为了避免荧光屏反射或不清晰，计算机不应置于窗户对面或背面，环境照明应柔和。操作员身后如有窗户，应拉上窗帘。因为普通人面对电脑工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，这会导致眼睛润滑剂和酶的分泌减少。所以应该多眨眼，每小时至少休息一次。

为了减少眼睛干燥，还可以适当使用人工泪液。有一种眼部体操对放松眼睛和防止干眼非常有效，那就是慢慢转动眼球。长时间看电脑后，顺时针和逆时针方向缓慢转动眼球9圈，然后闭上眼睛休息一会儿，你会立刻感到眼睛舒适和放松。

在此提醒患有干眼症的朋友，眼睛长时间不活动容易产生疲劳，这是身体发出的紧急信号。经常转动眼睛以确保眼睛湿润，会大大降低发病率。不要过度依赖眼药水，因为那可能会带来不必要的伤害。关爱眼睛，从日常生活中的细节做起。