哪些不良生活习惯会造成肩周炎呢

介绍肩部疼痛的源头：不只是时尚追求，更是健康保护意识的觉醒

核心提示：肩部作为人体活动最频繁的部位之一，也是最容易受到伤害的关节。肩周炎作为一种常见的慢性病，其患者数量正在不断增加。而疾病的原因与我们的生活习惯息息相关。今天，让我们一起探讨这个问题，以预防疾病的发生。

一、保暖不足

许多年轻人为了追求时尚的外表，常常忽视了身体的保暖需求。不注意保持身体温暖可能导致颈部肌肉痉挛和神经水肿，进而引发颈部和肩部的疼痛，限制头颈部的活动。在寒冷的季节里，保暖更是不可忽视；即使在炎热的夏天，也应注意适当覆盖肩膀，避免空调或风扇直接吹颈部和肩膀。对于中老年人来说，保持肩膀的温暖更是至关重要。

二、不良睡眠姿势

枕头是我们睡眠时的亲密伴侣。枕头的高度直接影响着我们的睡眠姿势。“高枕无忧”这一说法实际上并不准确。过高的枕头会改变颈椎的正常生理弯曲，导致肌肉疲劳损伤和韧带拉力损伤，进而引发痉挛、炎症等症状，如颈肩疼痛、手麻木、头晕等。选择适合自己生理曲度的枕头至关重要。

三、长时间保持同一姿势

喜欢麻将的人中，有99％会出现肩周炎不适。这是因为长时间保持同一姿势，如肩膀长时间处于屈位或某些特定位置，会导致颈部和背部肌肉持续紧张和收缩。随着时间的推移，这可能导致肌肉水肿和痉挛，甚至增加肩周炎的压力，最终引发肩周炎。我们应尽量避免长时间保持同一动作，多进行身体活动和锻炼。

对于老年人来说，由于免疫力下降，各种疾病容易侵袭，肩周炎的发病率较高。老年人更应注意保持良好的生活习惯，加强锻炼，避免长时间保持同一动作，注意肩部的保暖等。

保持良好的生活习惯是预防肩周炎的关键。我们应在追求外表的更注重身体健康的保护。通过合理的保暖、正确的睡眠姿势和适当的运动，我们可以降低肩周炎的发病率，享受健康的生活。