七大戒律高度预防耳鸣

在生活的喧嚣中，有一群人的听力世界正在悄然发生改变。他们的社交活动和个人生活质量受到了听力障碍的严重影响。近年来，因环境噪声污染和事故导致的耳聋人数不断攀升，这让我们不得不深思如何有效预防耳聋和耳鸣。如何在这场无声的战争中赢得胜利？关键在于生活中的细节。从源头做起，防微杜渐，主要包括以下几个方面。

珍爱双耳，远离噪音。工业化带来的声音污染无处不在，铁路、工厂、汽车维修、机场的噪音，以及生活中的空调、电机和汽车的响声，都可能对我们的听力造成损伤。长时间暴露在噪音环境中，无形中造成了内耳神经损伤和耳鸣。我们需要提高警惕，保护好耳朵。

避免音响冲击。炮兵训练、神射击时发出的声响，以及鞭炮、摇滚音乐和迪斯科等电气音响的强烈震动，都可能伤害内耳神经细胞，导致耳鸣和重听。我们应远离这些声源，减少损伤的可能。

预防头部外伤也是关键。许多中老年人因头部受到撞击或外伤而导致头部组织及内耳神经受损，从而引发耳鸣。我们必须注意保护头部，避免外伤。

良好的饮食习惯同样重要。大鱼大肉会导致高胆固醇和高脂血症，进而造成血管堵塞和血液循环不良，阻碍内耳代谢，导致神经损伤和萎缩。我们要避免暴饮暴食和吃太咸的食物。

工作压力大也是引发耳鸣的一个重要原因。过度使用大脑，缺乏休息，许多工程师、会计师、计算机设计师或主管由于工作压力大，容易出现耳鸣和眩晕。我们要学会调节工作节奏，避免过度疲劳。

最后要说的是睡眠不足的问题。睡眠不足会导致耳鸣加重，严重的耳鸣又会影响睡眠，形成恶性循环。我们应该保证充足的休息时间，即使睡不着，也要闭上眼睛休息，或在白天补充睡眠。同时避免焦虑情绪的发生，达到身心平衡，这样症状自然会消失。

温馨提示：耳鸣患者在用药上要格外谨慎，避免使用对听神经有害的药物。药物是耳蜗损伤最大的耳毒性物质。避免滥用是减少物质性耳聋的关键措施。对于家庭中有耳毒性过敏史的人更应该谨慎使用这些药物。在日常生活中要细心呵护自己的双耳，让听力健康地陪伴我们走过每一个美好的时光。【参考文献：常见病与饮食宜忌】