长期失眠怎么办剖析神经衰弱5大病因

问：近期工作压力大，头痛、易疲劳、记忆力减退等神经衰弱的症状频频出现，最困扰我的是常常失眠、易惊醒。神经衰弱和失眠之间究竟存在怎样的必然联系呢？

回复：失眠，可能是短暂的几天就能恢复，也可能是持续几个月都难以恢复的状态。长期的失眠犹如隐形的手，悄悄地侵蚀着我们的工作、学习和健康。随之而来的是胸闷、心慌、头晕、头痛等病痛，甚至可能引发抑郁、焦虑等情绪问题，最终导致神经衰弱。神经衰弱与失眠紧密相连，但并不能说它们是同一回事。失眠是我们身体在环境改变、心理焦虑、身体疾病等状态下，大脑作出的反应。长期处于失眠状态，身体和心理都会表现出病理性特征，诱发神经衰弱。面对压力，我们要学会释放，当遭遇失眠时，不必过于紧张焦虑，尝试放松自己，进行自我暗示、自我催眠。若长时间失眠未缓解，建议及时就医诊治。

神经衰弱是一种在脑力劳动者中较为常见的神经症。那么，引发神经衰弱的病因有哪些呢？

高级神经活动因素是关键。研究发现，不同的高级精神活动类型易患不同的疾病。其中弱型和中间型的个体更容易患上神经衰弱。这类人往往表现出孤僻、胆怯、敏感、多疑以及急躁等特征，遇事容易紧张。

神经系统功能过度紧张也是病因之一。特别是那些要求严格、注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。我国在20世纪50年代末60年代初的调查研究也证实了这一点。

除此之外，躯体疾病如感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤等也是诱发神经衰弱的原因。心理因素也不可忽视。学习工作不适应、家庭纠纷、恋爱问题处理不当以及人际关系紧张等，都会在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。生活忙乱无序、作息规律和睡眠习惯的破坏以及缺乏充分的休息等，也会使紧张和疲劳得不到恢复，从而引发神经衰弱。

对于神经衰弱这一问题，我们需要从多个角度去寻找原因，并采取相应的措施进行防治。保持规律的作息和充足的睡眠是关键，同时也要注重心理调适和释放压力。