童年的“O型腿”：让我们从饮食开始改变
童年的“O型腿”，多数情况下是因为儿童时期的“佝偻病”留下的后遗症，其根源在于“缺钙”导致的骨质软化。这种病，有人称之为“软骨病”。与其依赖药物补充钙质，不如通过食物进行补充。对于因腿部缺钙导致的佝偻病，让我们通过美食来补钙吧！
补钙食谱一：蛋花豆腐汤
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、葱末。
制作方法：打散鸡蛋，捣碎豆腐，骨汤煮沸后，转小火煮豆腐，适当调味，然后撒入蛋花，最后撒上葱末。
补钙秘诀：鸡蛋和豆腐不仅富含钙质，而且口感软嫩，特别适合咀嚼能力尚未完善的六个月左右的宝宝。
补钙食谱二：虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、卷心菜50克、鸡蛋1个、自发面粉以及一些调味品。
制作方法：将虾皮浸泡在温水中，切碎后加入打散的鸡蛋中；卷心菜洗净后稍微烫一下，切碎与鸡蛋混合成馅料。接着，将自发面粉和好，醒面后包成馒头，上笼蒸熟。
补钙秘诀：虾皮富含钙和磷，卷心菜有助于去除一些阻碍钙质吸收的草酸和植酸。这款美味的馒头将深受十个月以上的婴儿喜爱。
补钙食谱三：香骨汤面
原料：猪或牛的胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、少许精盐、几滴米醋。
制作方法：将骨头放入冷水中，中火煮沸，煮沸后加入米醋，继续煮30分钟。捞出骨头后取汤，将龙须面放入骨汤中，再加入洗净切碎的蔬菜，煮至面条熟透，最后加盐调味。
补钙秘诀：骨汤富含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及铁、磷和各种维生素，既能补钙又能补铁，有助于预防软骨症和贫血。
对于O型腿的矫正，这里还有一些建议：
O型腿矫正操之八步矫正法：尝试向后走，注意脚跟先着地，保持路线笔直，每次走八步。
锻炼腿部内侧肌肉的方法：脚分开与肩同宽，脚稍微内扣，然后进行膝关节内扣蹲起。20次为一组，每天进行2-4组。不需要完全蹲下。通过持续的锻炼，期望腿部线条逐渐矫正过来。
让我们从饮食与运动两方面共同努力，助力钙质吸收，塑造健康的骨骼。