失眠重度患者超六成为90后，经常失眠怎么调整

失眠，这一困扰众多现代人的问题，特别是90后群体，已成为一种普遍现象。中国睡眠研究会发布的最新数据显示，失眠的重度患者中，超过六成是年轻的90后。面对如此严峻的失眠状况，我们需要深入探究并采取相应的应对措施。

面对失眠困扰，许多人不禁陷入焦虑之中。焦虑反而加剧失眠。为此，建议失眠者保持平常心态进入睡眠。可以尝试闭目入静法，即上床后先合上双眼，再微微张开一条缝，与外界保持微弱联系。这样，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，有助于人们逐渐进入睡眠状态。

音乐的力量不可忽视。音乐能够缓解压力、陶冶性情，并有助于改善睡眠。特别是某些音乐如大自然的声音、轻柔的钢琴曲等，更有助于人们入睡。如果无法入睡，还可以尝试运用轻缓的音乐如电风扇的噪音来引导自己进入睡眠状态。茶叶与酸枣仁的结合也是一种有效的助眠方法。茶叶能提神醒脑，酸枣仁具有养心安神的作用，二者结合有助于失眠者在夜间进入深度睡眠状态。

长期失眠的危害不容忽视。它可能诱发严重的精神疾病如抑郁症、焦虑症等，甚至引发自杀行为。长期睡眠不足会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至猝死。失眠还可能导致皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。免疫力下降、记忆力减退等问题也会随之而来。对于长期失眠的患者来说，及时的治疗和调整至关重要。

除了上述方法外，我们还应该在日常生活中注意以下几点：保持良好的作息规律；睡前适当放松身心；避免夜间过度兴奋的活动；注意饮食健康等。对于严重的失眠患者来说，应该及时就医寻求专业的治疗和建议。让我们共同努力，摆脱失眠的困扰，拥有健康的身体和美好的生活！