长期保持坐姿者易得腰肌劳损

在繁忙的医院骨科门诊里，总有一些年轻人因为眼睛疼痛而前来求医。当他们被诊断为腰肌劳损时，往往面露困惑。许多年轻人误以为腰肌劳损是中老年人从事重体力劳动时才会患上的疾病，然而事实并非如此。这种疾病其实可以发生在任何年龄段，尤其是那些长期久坐的人群。

长时间维持坐姿的人群是腰肌劳损的高危人群，被称为“三坐人群”：在路上坐车上下班，坐在办公室内工作，下班后继续坐着看电视上网。这些久坐的生活方式让腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致劳损。

腰肌劳损分为急性和慢性两种类型。急性劳损发生时，患者可能会在搬运重物、弯腰或扭腰时突然感到腰痛，活动受限，甚至无法站立，这种情况常被称为“闪腰”。而慢性劳损则更为常见，腰痛多为隐性的疼痛，时轻时重，反复发作，久坐或天气变化都会使疼痛加剧。

许多患者对于腰肌劳损并不够警惕。当出现腰痛时，他们可能会选择在家静养，或者自行买药服用。如果不及时治疗，腰肌劳损可能会加重，引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增加更多的疼痛和治疗难度。腰痛也会使患者难以集中精力学习和工作，甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

对于腰肌劳损的治疗，患者需要卧床休息，同时对腰部进行热敷。药物治疗也是必要的，如非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等。接受正规的肌肉按摩也是缓解症状的有效途径。进行一些简单的背部肌肉锻炼也有助于缓解腰痛，比如小燕飞和五支撑等动作。

治疗腰肌劳损虽然重要，但更重要的是预防。尤其是对于久坐的人群来说，每隔一小时起身活动一下，避免腰部长时间承受压力，这样才能有效预防腰肌劳损的发生。了解腰肌劳损的危害并采取相应的预防措施，对于我们的健康至关重要。