请问跑步真的可以减肥吗？身体上多余的卡路

健康知识 2023-05-29 21:02健康知识www.tangniaobingw.cn

网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 18岁?? 来自?? 请问跑步真的可以减肥吗？身体上多余的卡路里怎样才能最好的消耗又不伤害身体，谢谢我想要咨询的是:?? 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防??

①号专家的解答结果: 你好，是的！的确可以减肥短跑会使腿变粗．一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要．

②号专家的解答结果: 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

③号专家的解答结果: 是这样的，跑步的确可以起到科学减肥的目的，不论跑步的运动强度有多大运动时间必须坚持半小时以上方能起到减肥的作用，跑百米速度再快也不会起到减肥的功效，因为半小时之内的运动消耗的能量都是由糖原转化成的，只有运动半小时以上、体内的糖原都已经耗尽了机体才会消耗脂肪来功能，从而减肥。

专家患者对话:

请问排出的汗可以证明体内的卡路里有所消耗吗？

汗液对卡路里的关联不大，只要运动就会消耗卡路里，只不过运动可以通过消耗糖原和脂肪两种方式来消耗卡路里，通过糖原消耗卡路里是起不到减肥作用的，运动半小时后开始消耗脂肪来消耗卡里路才可以减肥，运动半小时以上方能减肥。

哦，谢谢您了，非常感谢

请问为什么短跑会使腿变粗？

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