40岁男人补钙吃什么好

①号专家的解答结果:40岁男人到了中年，身体对钙的吸收能力逐渐下降，易造成缺钙的情况，建议要注意补钙。我国是缺钙大国，可以说，很多人是在钙饥饿状态下走过一生的。怎么补？如何补？怎样吃？是我们很多人关注的实际问题。其实，含钙食品在膳食中还是很多的，遗憾的是钙遇到点小问题，如含草酸、植植酸、鞣酸多的蔬菜水果菠菜、茭白、笋、草莓、柿子等，吃的肥肉太多，就吸收下降或形成络合物随它们而去了，而我们也不知道如何搭配，如何吃吸收才好。所以我们在吃以下的钙丰富的食物时要躲开这些吸引钙的“坏家伙”。奶和奶制品是钙的丰富来源，其钙的含量和吸收率均很高。虾皮、海带、芝麻酱含钙量也很高。豆类、绿色蔬菜虽含钙量高，但人体吸收差。，禽、畜类骨中含钙也十分丰富。中国营养协会建议正常的成年人每人每日补充800毫克的钙就能满足人体对钙的需求。这800毫克从哪里来？吃多少够？下面我们看看我们常吃常见的食物中吃多少基本能够提供800毫克左右的钙。牛奶770克；奶酪100克；虾米150克；白虾米200克；鲜海参175克；北豆腐400克；木耳300克；黄豆400克；全脂奶粉118克；虾皮80克；河虾240克；海带200克；芝麻酱68克；黑豆350克.补钙补多少不重要，重要的是吸收了多少？身体用了多少？那么在生活中我们除了膳食中需要这些含钙丰富的原料外，还应做到以下几点1、丰富的奶类制品，有条件的话每天两袋牛奶，早、晚各一袋。2、合理的烹调方法，如钙在酸性条件下吸收好，所以煮骨头汤时加点醋，蔬菜过水等。3、增加户外运动，维生素D促进钙的吸收，而维生素D又名阳光维生素，所以很多人说晒太阳也可以补补钙下面介绍给大家一份基本能满足一日热能、其它营养素、尤为满足钙需要的一日食谱。参考标准为一个正常的成年人。早餐面包（125克）奶酪（15克）蛋花牛奶（牛奶一袋，鸡蛋一个）苹果（100克)午餐猪肉炖海带（猪肉30克，海带25克，粉条15克）木须汤（鸡蛋25克，木耳15克，油菜心25克）米饭(150克)晚餐黄瓜拌千张（黄瓜50克，千张30克）虾皮炒小白菜（虾皮15克，小白菜100克）紫菜瘦肉汤（紫菜15克，瘦肉25克）花卷（125克）全日用油(20克)。

②号专家的解答结果:40岁的人一般不需要补钙，如果检查自己缺钙，建议服用钙片补钙。平时不要吸烟和喝酒，这些都会造成体内钙的流失和造成身体机能下降，对钙的吸收能力差等等。补钙可以多喝酸奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果这些食物补钙，这些食物一般可以维持一个40岁男人对钙的需求。而如果是去检查缺钙或者因为缺钙带来了一些不适的症状，如腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等等，那么建议再服用钙片补钙。对于你现在的情况，你可以服用钙之缘片来补钙，可有效改善男人缺钙的情况，强壮体质。平时也可多去健身运动，对身体也是有好处的。

③号专家的解答结果: 你好，看了你描述的情况，你这个最好的就是喝牛奶的 就是说考虑你这个就是要喝牛奶，或者是选择喝骨头汤的啊！而且还是要注意一起补vd的

④号专家的解答结果:人到了40岁之后就容易出现缺钙的情况，特别是抽烟和喝酒多的男士们，不要抽烟和喝酒，防止钙流失。40岁男人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议40岁男人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合40岁男人补钙食用。由于男人到了40岁之后，对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁男人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善中年男士身体不佳、精神不佳等效果都是非常不错的，还可以改善40岁男人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。平时要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.