台湾老年人口在今年突破14％，正式迈入高龄社会，是全球老化速度最快的国家之一。据统计，年龄70岁以上的长者中有70％罹患退化性关节炎，这都跟腿部肌肉萎缩、骨龄老化有关。
国家级教练融合东方太极武术和西方有氧体适能，自创「
强膝健骨养生功」！
随着台湾运动风气盛行，「国家级特种部队体能训练官」李筱娟深感上课学员多半年纪大、体力弱，也无法做太激烈、复杂的健身运动，，她研拟一套结合东方太极武术及西方有氧体适能运动、专为中高龄者设计的「强膝健骨养生功」。这套独门运动针对下肢进行更仔细、更全盘的锻炼，不但动作温和、简单，效果也比跑步、瑜伽、有氧运动都来得更好，也，学员中从膝盖外翻的上班族到注重养生的企业董事长，从学校久站的老师到拍片拍到脚软的导演都在练——目前，李筱娟不仅在台安医院健康管理中心指导银发族，也于各大健身中心开班授课，甚至还开授师资班进行培训，而且堂堂爆满，深受各界肯定！
自幼习武熟知各家门派，取其精华将养生功发扬光大、推广大众！
李筱娟教练自幼习武，不但拿到世界杯散打冠军、进入国家武术队，还接受许多西方运动医学的训练，不仅具有多项国际证照，更学贯中西、成为「国家级」的太极、武术、游泳，以及体适能、水中有氧、瑜伽、彼拉提斯等多种运动项目的专业教练，甚至被特聘为「特种部队体能训练教官」，也，她深知「不同年龄族群的身体状况」，并期望借由自己的专业知识与经验，来帮助「高龄化社会」中愈来愈多的中老年大众「顾好体能、常保健康」！
添加「太极十三式」，针对心肺机能、心血管疾病都有帮助！
近来，李筱娟教练因在医院健康中心教课，也观察到罹患心血管疾病的人大幅增加。但这群人更不能做过于激烈的无氧训练，也不能做高强度的有氧运动。，她在最新著作《专为中高龄设计的强膝健骨养生功 畅销增订版》一书中，特别将「太极十三式」纳入。她表示「太极动作虽然温和轻柔，却可有效强化肌耐力、提升心肺，还能缓解疼痛、促进新陈代谢，非常适合中高龄族群作为防范保养。」而且，早在多年前，太极拳就已被美国《时代杂志》誉为「最完美的运动」，更被哈佛大学推荐为「一生中最棒的健康活动」（the perfect activity for the rest of your life）！而在今天(16日)的新书分享会中，李筱娟更带领现场读者一同做简易的吸吐动作，并分享学员心得，让大家直接感受到这套功法的独到之处。
「预防胜于治疗」每天花片刻锻炼，即能强膝健骨！
「不论几岁都要练！」李筱娟教练强调，在逐渐高龄化的台湾社会，民众更需要有「预防重于治疗」的保健观念。不论是长辈，抑或不良于行、行动不便者，尤其是平常久坐的上班族，都可以利用一小块空地、不须器材、只要每天空出片刻时间，就能进行居家腿部锻炼，对于强膝健骨、提升肌肉力、减缓心血管问题，都将获得助益、常保身体灵活康健。
加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID@healthnews 该文章《比跑步、瑜伽更有效！ 「强膝健骨养生功」让筋骨变年轻！》由网友『来得及说分手″』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
