刺激全身筋络！巧做易筋「收放自如」操，调体质有一套

气候一直不断在改变，很多人感染了疾病，而且不断吃药都好不起来，或是最近你有发现到吗，坐在椅子上就不自觉感到全身没有精神想睡觉？如果你也有遇到这些困扰，就让我们一起将全身的能量借由身体的动作，一起将它由体内往外导引出来吧！来试试一起练习做达摩易筋经「收放自如」！

「收放自如」的好处

透过此式可以提升全身的能量，获得向上冲举的机能。也可以借由提跟、缩肛、吸吐、手臂全身肌肉往上抛伸的动作，刺激带引十二经络。

动作1两脚与肩同宽，双手向手高举。

动作2置于双耳后侧，虎口朝身后方。

动作3用力握拳后张开，往上虚空处抛放。

刺激全身筋络！巧做易筋「收放自如」操，调体质有一套

动作4吸气时，提脚跟，肚子内缩，眼睛张大，直瞪虚空。

动作5稍微停顿后，吐气，脚跟着地，双手仍高举，并用力握拳！

动作6腹部外挺，眼睛放松，并重复动作21次！

动作7进行收功。

本文出自薄伽梵出版社《静坐--这一档子事2—导引功法》

  该文章《刺激全身筋络！巧做易筋「收放自如」操，调体质有一套》由网友『风捎不走思念』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!