善用精油及香草植物 轻松解除「足部浮肿」
呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方
如果能了解精油与香草植物的简介数据及基本使用方法，对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》一书的第四章中，将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的，分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的，无论精油也好，香草植物也好，都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后，再以这里所介绍的配方为基础，把不同品项混合调配，依自己的风格加以灵活运用。
足部浮肿
促进血液及淋巴液的循环，消除足部的浮肿
足部的浮肿是因血液及淋巴液的循环不顺畅而引起的症状。为了改善血液及淋巴液的循环，可借由泡澡把身体温热，或是做适度运动，或按摩肌肉。也可以善用香草植物及精油的利尿作用和发汗作用，排出多余的水分。
【推荐的精油】
葡萄柚｜丝柏｜杜松｜天竺葵｜香根草｜薰衣草｜柠檬｜柠檬香茅｜迷迭香
【推荐的香草植物】
紫锥花｜杜松浆果｜姜｜荨麻｜茴香｜柠檬香茅
Recipe1花草茶
【材料】
紫锥花（香草植物）?? 1/2小匙
杜松浆果（香草植物）?? 1/2小匙
姜（香草植物） 1/2小匙
把体内停滞的多余水分及老旧废物排出去。
紫锥花具有促进淋巴液循环的功效，杜松浆果的利尿作用可促进多余水分排出，姜的发汗效果可温热身体，促进血液循环。这种花草茶配方能帮助把体内滞留的老旧废物及多余水分排出体外。
Recipe2按摩
【材料】（身体用）
葡萄柚（精油）?? 2滴
杜松（精油）??? 2滴
迷迭香（精油）?? 2滴
荷荷芭油 30ml
利用按摩从身体内部加以净化。
葡萄柚与杜松皆具有把体内停滞的多余物质排出的作用。迷迭香能促进血液循环，改善血液及淋巴液的循环。（请参考《芳疗の手作科学》第80页）按摩范围最好是整个足部，配合足浴效果更好。
Recipe3足浴
【材料】
丝柏（精油）??? 2滴
柠檬（精油）??? 1滴
温热足部，促进全身的血液、淋巴循环。
把精油滴入感觉微热的43~45℃的热水中，泡脚5~15 分钟。丝柏的利尿性强，且和柠檬都有排除体内老旧废物的作用。不过，刚做完足浴时，避免接触紫外线。
Recipe4 芳香泡澡
【材料】
天竺葵（精油）?? 3滴
薰衣草（精油）?? 2滴
天然盐? 1大匙
放松并提高代谢，在热水中伸展肢体。
天竺葵有利尿作用，薰衣草有镇静作用，泡在温热的水中，不仅能让您全身暖和而放松，并且能改善代谢功能。泡在热水中时，做些简单的伸展动作，或搓揉手脚，效果更好。
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