夏日疲倦闹失眠　龙眼小麦红枣汤养心一把罩

南风徐徐，四季时钟又转到了夏天，许多人出现烦躁、失眠、坐立难安的情况，有时候工作一忙起来，甚至会感觉胸闷，长期恐加重心脏的负担。中医师表示，夏季养生宜养心，平时多吃苦味和红色食物，或是煮些「龙眼小麦红枣汤」当茶喝，都是避免「心过劳」的好方法！

莫名失眠、疲倦、烦躁　恐是「心」受伤了

在传统养生理论中，向来有「春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾」的说法。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰说明，中医认为夏属火，心也属火，而「心」主血脉和神明，恰恰与西医所谓的心脏与循环系统、人脑的思考与感官认知相呼应，平常若出现莫名烦躁、呼吸不畅、失眠、疲倦等症状，可能代表心脏问题已悄悄成形。

举例来说，每当压力大或工作忙碌时，觉得胸口压力沉重，像是有只大象站在胸膛上，且有胸部肌肉拉伤的感觉，可能代表潜藏着心血管疾病。

而天气炎热的时候，如果轻松活动也会感觉喘不过气，特别是爬一段楼梯就气喘呼呼，中医认为是「心脉瘀阻」的象征，如果加上每次迅速站起来都会头晕，代表人体的气机无法到达头部，导致一瞬间的脑部缺氧，多属于「心气虚」，长期会引起疲倦或失眠，偏偏去心脏内科做检查，常常数据正常、没什么问题，容易被轻忽。

夏日疲倦闹失眠　龙眼小麦红枣汤养心一把罩

平常若出现莫名烦躁、呼吸不畅、失眠、疲倦等症状，可能代表心脏问题已悄悄成形。

夏天养心　必吃苦味和红色食物

周宗翰中医师表示，夏季人体血液循环加剧，心脏和血管承受更多的压力，夏季养心，要减轻身体上血脉的压力和心脏的负担。饮食部分，可以多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦茶、莲子芯等，以收清心凉血、解暑去热、健脾利胃之效。

中医认为红色入心，夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝卜、番茄等红色食物，都是养心好食材；其他红色食物，如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管和血液循环。，依据个人体质，偶尔煮些「龙眼小麦红枣汤」，或「淡竹叶蛤蜊丝瓜水」来饮用，也是不错的夏季养生好方法。

【龙眼小麦红枣汤】

材料龙眼肉5钱、小麦2两、红枣12颗、生姜5片。

作法将龙眼肉、小麦与红枣，加冷水2000c.c.煮滚，放凉即可饮用。

说明夏天天气热，人体皮肤毛孔张开，冷气更容易进去，所以越是夏天越要防寒，而中医养生也有「冬吃萝卜夏吃姜」之说。龙眼肉和红枣补心血，浮小麦可宁心安神，此汤品有养心血之效，但口干舌燥者不宜饮用。

本身心火旺盛、容易中暑的人，平常可多煮淡竹叶蛤蜊丝瓜水饮用。

【淡竹叶蛤蜊丝瓜水】

材料干淡竹叶30公克、丝瓜1条、蛤蜊15颗。

作法将丝瓜洗净，去除蒂头和尾部，连皮切片，加入事先洗净沥干的淡竹叶、洗净吐沙的蛤蜊、冷水3500c.c.，以大火煮滚后转小火续煮45分钟，取汤汁饮用。

说明适合本身心火旺盛，容易中暑的人使用。淡竹叶清热除烦、通利小便；丝瓜清暑凉血、解毒通便、润肌美容；蛤蜊退热解火、明目化痰。

夏天别赖床　陪太阳公公散步可养心

除饮食之外，周宗翰中医师也建议，依循夏天太阳公公上班的时间，不要睡懒觉，趁着太阳刚出来、天气不热的时候散步半小时，不单能锻炼身体，也能增长阳气、养心气；夏天易耗气，中午11点至下午1点是手少阴心经运行的时候，中餐过后小睡半小时，有助养心。

而夏天容易烦躁的人，应试图让心平静下来，尤其是心脏功能不太好的老年人。每天晚餐1小时后静坐半小时，不说话、不看电视、不思考问题，让心彻底休息一会儿。如果坚持不了30分钟也没关系，中医师认为静则神安，即使5分钟都可见效！

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