别小看血糖异常影响！老化、细胞死亡都因它

高血糖会加速老化

采取低糖饮食的优点，血糖上升的幅度会减少；这就是为何限糖饮食法会受到推崇的原因。当人体处于高血糖的状态，糖分就会附着在各式各样的蛋白上，这就叫做「糖化作用」。一旦体内蛋白糖化，机能就会衰退、变化；一般认为糖化作用就是一种老化的现象。

上下波动的血糖很危险

，血糖剧烈地上下波动会造成氧化压力。所谓的氧化压力，就是氧化反应所造成的有害作用，与老化或细胞癌化等有关。

铁生锈就是一种氧化现象，此时铁会和氧结合在一起。若以水为例，一般的水是 H2O，氧化后 O 增加一个变成 H2O2，也就是过氧化氢（双氧水）。过氧化氢会成为催化氧与其他物质结合的触媒，加速氧化作用的进行。这样的情形，一旦发生在细胞中，身体就会出现各种不良反应，例如，DNA 受损或糖化作用造成蛋白质损伤的老化现象。

氧化压力会造成脑细胞死亡

曾经有一项仿真脑细胞的实验中发现，对脑细胞施加氧化压力会导致细胞死亡，透过观察血糖值大幅波动，获得证实。

别小看血糖异常影响！老化、细胞死亡都因它

据观察，当血糖值是正常值的九十时，细胞轮廓清楚鲜明，外观非常地漂亮完整。，当血糖值升到高血糖的三百六十时， 由于细胞需要水分，会把水吸收到内部，使轮廓变得模糊不清。

若血糖值在九十与三百六十之间上下波动的话，许多细胞就会陆续死亡。，高血糖本来就会造成细胞死亡，但血糖值剧烈地上下波动，会大幅提高细胞的死亡率。为此，与剧烈波动的血糖值相比，或许维持稳定的高血糖会相对好一些。

事实上，从以血糖波动幅度为横轴、认知机能为纵轴的图九即可知，血糖上下波动的幅度越大，认知机能衰退的程度越严重。因为血糖剧烈波动会导致许多脑细胞死亡，认知机能自然每况愈下。由此可知，我们几乎可以确定，血糖值的上下波动幅度与认知机能有关，且两者呈负相关。

血糖震荡与阿兹海默症

根据最新的研究调查，未来在发展中的贫穷国家，会有越来越多人罹患以阿兹海默症最具代表性的失智症。由于许多失智症患者都是高龄者，世人总以为阿兹海默症的问题，专属于高龄化社会的先进国家，其实不尽然。现在，许多贫穷或未开发国家的年轻人，反而罹患早发性阿兹海默症的比例越来越高，连医学期刊《柳叶刀》也曾刊文警告。

若从食物与热量的平均费用，也就是从热量成本考量，可以用最便宜的价格取得最多热量的食品就是油质，不过没有人会直接喝油，所以既要热量充足且便宜的食物，第二个会想到的应该就是谷类了吧？无庸置疑地，越是贫穷的国家，越会偏好从便宜的谷物当中获取热量。于是，他们从中摄取大量的糖类，每天过着血糖上下剧烈波动的生活。可想而知，就会有越来越多人罹患糖尿病或失智症。

本文出自采实文化《减糖救命》

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