面离重大抉择？抽离自己有助厘清找出解决办法

天使之所以能飞，是因为他们将自己看得很轻。别把自己看得太重，自然云淡风轻。

假设我现在跟人打赌要将一颗石头扔进距离我十公尺远的垃圾桶内，这就形成一种压力。相反的，如果我是漫无目的地扔进草丛，我一点都不在乎它掉到哪儿去，这便不是压力。

当一个下属在看你，你可以很轻松自在；当一位大人物看着你，你就会变得有压力；当你跟朋友在一起，你可以侃侃而谈，上了台，却紧张不安。为什么你会在意别人眼光？到底是自我意识太强烈，还是对别人太敏感？是太在意别人还是太在乎自己？

想想看，你真正在意的是什么？是不是你很在乎你的期待、你的表现、你的面子、你的自我……对吗？

在乎，是因为把自己看得太重。假如主管在批评别的同事的时候，你可能不觉得气愤，甚至还会好言安慰同事「不要把主管所说的放在心上，这不过是件小事。」但如果主管批评的人是你，心里可能就会十分难过，认为事态严重，并拒绝接受同事的安慰，让自己陷入郁闷的深渊中。

事实上，主管对你所说的和对同事所说的都是一样的，那么，为什么当他对你讲的时候你会感到难过？因为是「我」。

你看上了一套漂亮的衣服，那些衣服原本与你无关，然后你买了它，你就会很在意，当它弄脏、破损了，你就会不开心，对吗？因为那是「我的」。

印度的寂天大师说「在乎者，多伤害」，真是一针见血。某件事发生了，而你觉得十分恼火，那么请问你恼火的到底是什么？如果你不在乎，你还会发怒吗？观察一下你所经验过的任何一种痛苦譬如愤怒、憎恨、妒嫉、挫败、羞辱、恐惧或是沮丧，是不是都源自于「我」受伤？

面离重大抉择？抽离自己有助厘清找出解决办法

有位同事搭高铁上班，在下车时脚被踩了一下，没想到那个人看都不看一眼就走掉，到了中午一起用餐时，当他提起这件事还忿忿不平。事实上，他身上的疼痛很快就消失，甚至已经没有感觉了，他却可以气到下午。

太在乎自己，只会让自己感觉不断在受伤害，「我好衰，老遇到这样的我好可怜，没有人爱我，没有人感激。我老是被遗忘，他们都不找我。大家都对我不好，我好委屈，我怎么受这样的对待。」这也是我们多数人悲惨哀怨的由来。

我们对「在乎的我」几乎推及到身边的所有事情上。

当你说「这是我的偶像，我的伴侣、我的父母、我的孩子。」我们的喜怒哀乐就会受他们影响。

当你说「这是我的车子、我的房子、我的工作。」当他们受到损害或是出了问题，我们就有烦恼。

有一次，一位朋友因职场上的烦恼向我诉苦，想征询意见。只可惜事情涉及许多专业问题，我无从判断。于是，我建议他「不如你想像一下，我们身分互换。假设今天有烦恼的人是我，你会给我什么建议？」

隔天，他很高兴打电话来说「我知道该怎么做了。当立场这么一对调，我的判断力又回来了。」

人越是与切身相关的问题，往往越难解，为什么？因为我们太在乎自己了。英国作家却斯特顿说得好「天使之所以能飞，是因为他们将自己看得很轻。」别把自己看得太重，自然云淡风轻。

心有所「爱」，必有所「碍」。现在起试试看，把「我」拿掉。

「这件事我该怎么处理！」如果把「我」拿掉，剩下「这件事怎么处理！」是否有助于你判断和做决定？

「他竟然对我说那样的话！」把「我」拿掉，就剩下「他说那样的话」是否还会那么生气？

「这对我有什么好处？」，如果把「我」拿掉，改换成「这对大家有什么好处？」心是否也变得开阔？

本文出自高宝书版《你的烦恼和痛苦都是假的》

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