苗条身材人见人爱　减重后复胖更「难瘦」

寒冷的冬天，难免会多吃些，再加上有许多节日，甚至还有尾牙聚餐，都有可能因为吃太多而导致体重增加。而若是你想要拥有人见人爱的苗条身材，已经正在进行减重，或是正要打算减重，那就得要特别注意饮食要有所节制；否则，减重后很容易复胖，而且要想瘦也会很「难瘦」！

 

使脂肪燃烧才能瘦身

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师蔡曜键表示，减重要使脂肪燃烧才能瘦身，大约3个月可以瘦到体重的十分之一就算及格，例如80公斤体重，BMI大于25，3个月有瘦到8公斤就及格，体脂率有下降5%-10%就很好，如果瘦得太快，往往是脱水，并没有减到脂肪。

 

穴位埋线与针灸可抑制食欲

目前仍有很多人会采用中医穴位埋线与针灸来减重；蔡曜键医师指出，穴位埋线与针灸主要作用是抑制食欲，使旺盛的食欲稳定，则是提高局部代谢，以及提高整体基础代谢率，对埋线与针灸较敏感的人，大约有三、四成光是埋线就可以看到效果，若是加上饮食控制则是可提高到七至八成。

 

早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少

蔡曜键医师进一步指出，减重最重要的就是要能维持，不要再复胖，否则复胖后想要再减重，就很难瘦下来；因为第一次减重会瘦脂肪，也会消到肌肉与水分，第二次复胖则都是胖脂肪，要消脂肪就比较困难。至于饮食控制就是要早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少，因为晚上代谢差，而且有聚餐也应以吃中午为主。

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