想问下减肥，怎么减肥比较健康安全

①号专家的解答结果: 您好，你可以去网上搜索一份食物能量表，限制自己每天摄入的食物总热量，建议不要一味的节食减肥，可以多摄入些低热量的食物。另外加强体育锻炼，一定不要半途而废，也不可急于求成，减肥是一个漫长的过程，只要坚持了一定有效果。祝你早日减肥成功。 您好，你可以去网上搜索一份食物能量表，限制自己每天摄入的食物总热量，建议不要一味的节食减肥，可以多摄入些低热量的食物。另外加强体育锻炼，一定不要半途而废，也不可急于求成，减肥是一个漫长的过程，只要坚持了一定有效果。祝你早日减肥成功。

②号专家的解答结果: 你好，健康减肥一般指的是不吃药物，靠饮食和锻炼来减轻体重，你需要做一个减肥计划，每天热量摄入不要超过1500KJ，每天1-2小时的锻炼，坚持2个月就会见到效果 健康减肥指的是不依靠药物，靠饮食和体育锻炼来减轻体重的，贵在坚持。

③号专家的解答结果: 此问题是怎么能合理减肥不影响健康？ 你好，建议患者首先要从饮食上注意的，要粗细合理搭配，少过于油腻的食物，多吃清淡的，可以吃瘦肉和鸡蛋，每天要进行40分钟以上的运动量。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持

⑤号专家的解答结果: 你好，减肥最安全最经济的就是自己控制饮食和多加锻炼身体！ 你好，减肥最安全最经济的就是自己控制饮食和多加锻炼身体！

⑥号专家的解答结果: 可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关因此减肥的关键措施是控制饮食减少热量的摄入，适当的运动和锻炼是最科学的减肥药物虽然短期有减肥效果长期服药有造成胃肠道功能紊乱的可能，停药有也有造成复发的可能，因此其他减肥措施不科学 以上是科学合理的减肥方法和措施，科学减肥有利于健康，也可以预防形成高血压和糖尿病等于肥胖有关的病变

⑦号专家的解答结果: 你好，你的情况还是需要控制饮食和加强锻炼。 你的情况，体重是偏重了，这个要减少每顿的食物量，加强运动。

⑧号专家的解答结果: 饮食和运动相结合减肥比较好。 一般情况下建议清淡饮食，少吃油腻食物和甜食，适当增加体育运动，有利于减肥。

⑨号专家的解答结果: 你可以选择一些好的减肥食品来减肥， 但是千万别盲目相信广告，病急乱投医，花了不少钱买了太多没有用的减肥东西，结果越来越胖

⑩号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!